فيتامين د، هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، خاصةً فيما يتعلق بامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ما يجعله ضروريًا لصحة العظام والأسنان، وتجهل بعض النساء الأعراض التي تكشف نقصه.

لذا بحسب موقعي yale medicine، و healthline، سنتعرف على أهم العلامات التي تشير لنقص فيتامين د عند النساء.

1- الشعور بتعب مستمر أو شعور عام بالإرهاق.

2- المعاناة من آلام العظام والظهر، وخاصة في أسفل الظهر والوركين والفخذين.

3- ظهور آلام في العضلات، وضعف، وصعوبة في أداء المهام البدنية اليومية مثل صعود السلالم.

4- الإصابة المتكررة بالأمراض، نتيجة ضعف جهاز المناعة الذي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

5- تساقط الشعر الشديد بنقص فيتامين د.

6- تقلبات المزاج، والشعور بالاكتئاب، والانفعال، أو الحزن.

7- بطء التئام الجروح، حيث تستغرق الجروح والكدمات وقتًا أطول من المعتاد للشفاء

متى يجب زيارة الطبيب؟

النقص الحاد:

إذا كنت تعاني من ألم شديد في العظام أو العضلات، أو ضعف، أو صعوبة في المشي، فمن المهم استشارة الطبيب.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه

مع برودة الطقس وتزايد الحاجة إلى الدفء، يظل كوب الشاي اليومي طقسا لا يتخلى عنه كثيرون.

لكن إضافة بسيطة مثل حبات القرنفل يمكن أن تحول هذا المشروب التقليدي إلى جرعة صحية متكاملة، إذ تحمل هذه التوابل فوائد واسعة تمتد من تحسين الهضم إلى دعم المناعة، وفق ما أورده موقع Times of India.

فوائد الشاي المضاف إليه القرنفل

1- إنعاش رائحة الفم ومكافحة البكتيريا

يعرف القرنفل منذ قرون بخصائصه المضادة للبكتيريا، لذلك يستخدم في العناية بالفم.

إضافته إلى الشاي يساعد على قتل الجراثيم المسببة لرائحة الفم الكريهة، وإنعاش النفس، إلى جانب دعم صحة اللثة.

2- تهدئة الحلق وعلاج الالتهاب

لا يقتصر دور القرنفل على تحسين نكهة الشاي فحسب؛ فهو يمتلك خصائص مهدئة ومضادة للالتهاب.

ويعد خيارا شاي القرنفل مثاليا عند الشعور بجفاف الحلق أو بدايات التهاب، إذ يساعد على تهدئة التهيج وتخفيف الاحتقان، خصوصا في فترات التقلبات الجوية.

3- تحسين الهضم ومواجهة الانتفاخ

خلال الشتاء يميل أغلب الأشخاص لتناول أطعمة دسمة وثقيلة بحثا عن الدفء، وهو ما يرهق الجهاز الهضمي.

وإضافة القرنفل إلى الشاي بعد الوجبات تحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة، ما يساعد على تسهيل الهضم، تقليل الانتفاخ، وتخفيف التقلصات المزعجة.

4- دعم المناعة وتعزيز مقاومة العدوى

الشاي في حد ذاته يعزز المناعة، لكن وجود القرنفل يضاعف الفائدة.

يحتوي القرنفل على مضادات أكسدة قوية تساعد على محاربة الإجهاد والفيروسات التي تنتشر بكثافة في الشتاء.

تناول شاي بالقرنفل بانتظام يمنح الجسم دعامة إضافية خلال موسم العدوى، خاصة عند الشعور بالإرهاق أو بداية نزلة برد.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه

كتب- أحمد الضبع:

لا شك في أن الشتاء يتطلب البحث عن حلول غير تقليدية للشعور بالدفء وتعزيز مناعة الجسم في مواجهة نزلات البرد.

وتعليقا على ذلك، قال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تلعب دورا مهما في تنشيط الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم، إلى جانب دعم جهاز المناعة.

وأوضح “صلاح” في تصريحات لـ”مصراوي” أن الزنجبيل المغلي مع الليمون والعسل، يعمل على زيادة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، ويمنح الجسم جرعة كبيرة من فيتامين C، ويعزز المناعة ويهدئ الحلق في حالات البرد.

وأضاف أن القرفة المغلية مع الحليب من أفضل المشروبات الشتوية، لأنها تمنح شعورا سريعا بالدفء، وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي للجسم، بالإضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.

ونصح بإضافة الشاي الأخضر المغلي مع القليل من الزنجبيل أو النعناع، فهو يرفع حرارة الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة، ما يساعد على محاربة الالتهابات الموسمية.

واختتم بالإشارة إلى أن شوربة العدس أو الشوفان بالحليب، توفر الطاقة اللازمة للجسم، وتحسن تدفق الدم، ما يرفع الحرارة الداخلية ويقلل من شعور البرودة.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه