الصحة والتغذية
كيفية تقوية المناعة في الشتاء؟.. إليك 7 نصائح ذهبية
قدم عميد معهد القلب السابق، الدكتور جمال شعبان، مجموعة من النصائح الذهبية لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء والوقاية من العدوى الموسمية، واصفا إياها بـ”الوصايا السبع” للحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة.
وأكد شعبان عبر صفحته الرسمية موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أن اتباع نمط حياة صحي هو السلاح الأقوى لحماية الجسم، بعيدا عن الإفراط في الأدوية أو الاعتماد على وصفات غير علمية.
وأوضح أن الوصية الأولى تكمن في تجنب الإجهاد والتوتر قدر الإمكان، نظرا لأن ارتفاع هرمون الكورتيزول يؤدي إلى زيادة الالتهابات وإضعاف الجهاز المناعي.
كما شدد على أهمية الحصول على الفيتامينات الطبيعية، وفي مقدمتها فيتامين د المتوفر في البيض والأسماك، مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس، وإمكان تناول المكملات تحت إشراف طبي.
وأضاف دور فيتامين سي الموجود في البرتقال والليمون والموالح لدعم المناعة بشكل فعال.
وتضمنت الوصايا أيضا الابتعاد التام عن الكحوليات والتدخين، نظرا لتأثيرهما المباشر في إضعاف جهاز المناعة وإرهاق أجهزة الجسم المختلفة.
ودعا شعبان إلى ممارسة الرياضة بانتظام وتحريك الجسم يوميا، بالإضافة إلى النوم لفترات كافية لضبط الهرمونات وتجديد نشاط المناعة.
أما الوصية السابعة فكانت التركيز على السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية، معتبرا أن الاستقرار العاطفي يؤثر بشكل كبير على قوة الجهاز المناعي.
وختم شعبان رسالته بالتأكيد على أهمية الحفاظ على الهدوء والابتعاد عن التوتر والغضب، قائلا ببساطة: “ما تزعلوش”.
الصحة والتغذية
ماذا يحدث للقلب عند تناول الكمثرى؟
ماذا يحدث للقلب عند تناول الكمثرى؟
الصحة والتغذية
دخان الشيشة: أكثر من 80 مادة سامة تهدد حياتك
أكد الدكتور أندريه نيفيدوف، أخصائي الأورام، أن تدخين الشيشة ليس آمنا كما يعتقد البعض، إذ يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان، ويؤثر سلبا على الصحة العامة.
ويشير إلى أن الاعتقاد بأن الماء في الشيشة يقلل من المواد المسرطنة خاطئ تماما، إذ يمكن للشخص خلال جلسة واحدة استنشاق كمية نيكوتين تعادل 50 إلى 100 سيجارة.
يصل النيكوتين بسرعة للجسم، ما يرفع الضغط على القلب والأوعية الدموية ويزيد خطر الجلطة الدماغية واحتشاء القلب، ويؤثر على النواقل العصبية والجهاز التناسلي، كما يرفع خطر سرطان الرئة 2–5 مرات، بحسب RT.
ويحتوي دخان الشيشة على أكثر من 80 مادة سامة، منها مواد مسرطنة تؤثر على خلايا الرئة والفم والحنجرة والمعدة والمريء، وتنتقل عبر الدم إلى المثانة. كما أن إدمان النيكوتين يتطور بسرعة، ما يجعل التدخين عادة متكررة تزيد من المخاطر، خصوصاً أن أعراض السرطان المبكر غير واضحة. لذلك يُنصح المدخنون الذين تزيد مدة تدخينهم عن 15–30 عاماً بإجراء تصوير مقطعي محوسب منخفض الجرعة (LDCT) للكشف المبكر عن الأورام.
ويختم نيفيدوف بالتأكيد على أن الإقلاع فوراً عن التدخين هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة الرئتين.
الصحة والتغذية
كيف حول العلماء فيروس الهربس إلى سلاح ذكي ضد الأورام؟
كشفت مجلة Nature Cancer أن فريقا من الباحثين الأمريكيين طور أسلوبا علاجيا جديدا لأحد أخطر سرطانات الدماغ، فقد ابتكر علماء من مستشفى “ماس جنرال بريجهام” طريقة تعتمد على تعديل فيروس الهربس البسيط HSV-1 ليصيب خلايا الورم الأرومي الدبقي فقط، مع تحفيز الجهاز المناعي لاستهداف الورم بفاعلية أكبر.
وعدّل الباحثون الفيروس ليتعرف على علامات مميزة للورم، وليُوصل خمس جزيئات علاجية إلى بيئته الدقيقة، من بينها: IL-12 و anti-PD1 وجزيئات تنشيط الخلايا التائية ثنائية التخصص، بهدف تعطيل آليات الورم التي تكبح الاستجابة المناعية. كما أُضيفت طفرات أمان لحماية الخلايا العصبية السليمة، ووُضعت وسمات جينية لتتبع انتشار الفيروس باستخدام التصوير المقطعي، بحسب لينتا رو.
وأظهرت التجارب قبل السريرية على الفئران أن جرعة واحدة فقط من الفيروس حسّنت نشاط الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا النخاعية داخل الورم، وأبطأت نموه، وأطالت عمر الحيوانات. ويؤكد الباحثون أن هذه التقنية تجمع بين الدقة والاستهداف المناعي العميق، وتمتاز بمستوى عال من الأمان، مع إمكانية تكييفها لعلاج أنواع أخرى من الأورام.
-
الصحة والتغذية3 أسابيع منذلصحة أفضل.. هل يجب أن تختار التفاح أم البرتقال ضمن نظامك الغذائي اليومي؟
-
الصحة والتغذية3 أسابيع منذطريقة جديدة قد تطيل حياة مرضى سرطان الكبد المتقدم
-
الصحة والتغذيةأسبوعين منذسائحة أمريكية تعبر عن دهشتها من كفاءة الخدمات الطبية في مصر
-
الصحة والتغذيةأسبوعين منذتوقف عن الإفراط.. البروتين الزائد يصيبك بهذه الأمراض
-
الصحة والتغذية3 أسابيع منذ6 علامات مشتركة بين الإنفلونزا والسرطان.. احذر تجاهلها
-
الصحة والتغذية3 أسابيع منذترند شرائح البطاطس النيئة في الجوارب هل يعالج الإنفلونزا؟
-
الصحة والتغذية3 أسابيع منذ7 خرافات عن القهوة.. ماذا يقول طبيب القلب؟
-
الصحة والتغذيةأسبوعين منذ5 مشروبات صباحية تخفض ضغط الدم- تناولها فورا
