Connect with us

الصحة والتغذية

أطعمة صحية تمنحك طاقة وحيوية.. اكتشف أهم 5 خضروات

تم النشر

في

يسعى كثير من الأشخاص إلى الحصول على طاقة وحيوية طوال اليوم، ويعتبر النظام الغذائي الصحي العامل الأهم لتحقيق ذلك.

وتشير الدراسات إلى أن بعض الخضروات يمكن أن تكون مصدرا طبيعيا للطاقة وتحسين الصحة العامة.

وفقا لموقع Medical News Today، فإن الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تساعد على تعزيز مستويات الطاقة، وتحسين عملية الأيض، ودعم جهاز المناعة، مما يجعلها أساسية في النظام الغذائي اليومي.

أهم 5 خضروات تمنحك طاقة وحيوية

السبانخ
غني بالحديد وحمض الفوليك، ويساعد على إنتاج الطاقة في الجسم وتحسين أداء العضلات.

الجزر
يحتوي على فيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة العين والجلد وتزيد من النشاط اليومي.

الفلفل الأحمر
مصدر ممتاز لفيتامين C، يساعد على تقوية جهاز المناعة ويقلل التعب والإرهاق.

البروكلي
غني بالألياف والفيتامينات، ويدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم مستويات الطاقة في الجسم.

الشمندر “البنجر”
يحتوي على النترات الطبيعية التي تحسن تدفق الدم وتزيد من القدرة على التحمل والنشاط البدني.

وينصح خبراء التغذية بإدراج هذه الخضروات ضمن الوجبات اليومية، سواء في السلطات أو العصائر الطازجة، للحصول على أقصى فائدة صحية.

الصحة والتغذية

دخان الشيشة: أكثر من 80 مادة سامة تهدد حياتك

تم النشر

في

بواسطة

أكد الدكتور أندريه نيفيدوف، أخصائي الأورام، أن تدخين الشيشة ليس آمنا كما يعتقد البعض، إذ يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان، ويؤثر سلبا على الصحة العامة.

ويشير إلى أن الاعتقاد بأن الماء في الشيشة يقلل من المواد المسرطنة خاطئ تماما، إذ يمكن للشخص خلال جلسة واحدة استنشاق كمية نيكوتين تعادل 50 إلى 100 سيجارة.

يصل النيكوتين بسرعة للجسم، ما يرفع الضغط على القلب والأوعية الدموية ويزيد خطر الجلطة الدماغية واحتشاء القلب، ويؤثر على النواقل العصبية والجهاز التناسلي، كما يرفع خطر سرطان الرئة 2–5 مرات، بحسب RT.

ويحتوي دخان الشيشة على أكثر من 80 مادة سامة، منها مواد مسرطنة تؤثر على خلايا الرئة والفم والحنجرة والمعدة والمريء، وتنتقل عبر الدم إلى المثانة. كما أن إدمان النيكوتين يتطور بسرعة، ما يجعل التدخين عادة متكررة تزيد من المخاطر، خصوصاً أن أعراض السرطان المبكر غير واضحة. لذلك يُنصح المدخنون الذين تزيد مدة تدخينهم عن 15–30 عاماً بإجراء تصوير مقطعي محوسب منخفض الجرعة (LDCT) للكشف المبكر عن الأورام.

ويختم نيفيدوف بالتأكيد على أن الإقلاع فوراً عن التدخين هو أفضل طريقة للحفاظ على صحة الرئتين.

اكمل القراءة

الصحة والتغذية

كيف حول العلماء فيروس الهربس إلى سلاح ذكي ضد الأورام؟

تم النشر

في

بواسطة

كشفت مجلة Nature Cancer أن فريقا من الباحثين الأمريكيين طور أسلوبا علاجيا جديدا لأحد أخطر سرطانات الدماغ، فقد ابتكر علماء من مستشفى “ماس جنرال بريجهام” طريقة تعتمد على تعديل فيروس الهربس البسيط HSV-1 ليصيب خلايا الورم الأرومي الدبقي فقط، مع تحفيز الجهاز المناعي لاستهداف الورم بفاعلية أكبر.

وعدّل الباحثون الفيروس ليتعرف على علامات مميزة للورم، وليُوصل خمس جزيئات علاجية إلى بيئته الدقيقة، من بينها: IL-12 و anti-PD1 وجزيئات تنشيط الخلايا التائية ثنائية التخصص، بهدف تعطيل آليات الورم التي تكبح الاستجابة المناعية. كما أُضيفت طفرات أمان لحماية الخلايا العصبية السليمة، ووُضعت وسمات جينية لتتبع انتشار الفيروس باستخدام التصوير المقطعي، بحسب لينتا رو.

وأظهرت التجارب قبل السريرية على الفئران أن جرعة واحدة فقط من الفيروس حسّنت نشاط الخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا النخاعية داخل الورم، وأبطأت نموه، وأطالت عمر الحيوانات. ويؤكد الباحثون أن هذه التقنية تجمع بين الدقة والاستهداف المناعي العميق، وتمتاز بمستوى عال من الأمان، مع إمكانية تكييفها لعلاج أنواع أخرى من الأورام.

اكمل القراءة

الصحة والتغذية

الأمعاء… المفتاح الخفي لنوم هادئ وعميق

تم النشر

في

بواسطة

الأمعاء… المفتاح الخفي لنوم هادئ وعميق

اكمل القراءة

Trending

© 2025 موقع أخبار الصحة – جميع الحقوق محفوظة لـ A5par.com