يسعى الكثيرون للحصول على جسم صحي ورشيق، خاصة للتخلص من دهون البطن التي تعد من أكثر المناطق تحديا عند محاولة فقدان الوزن.

من الطرق الفعالة والبسيطة لتحقيق هذا الهدف، تناول عصائر طبيعية صحية غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز حرق الدهون.

في هذا التقرير، تستعرض “مصراوي” أفضل وصفات العصائر التي تساعد في حرق دهون البطن بفعالية وبنكهات طبيعية شهية، بحسب ما نشره موقع medical.

1. عصير سموذي الموز والخوخ

يتكون هذا العصير من الموز والخوخ وزبدة المكسرات والسبانخ وبذور القنب.

يتميز بغناه بالبروتين وأوميغا 3، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقليل الشهية، وهو خيار مثالي لمن يسعون للتحكم في تناول السعرات.

2. عصير البنجر والتوت

يحتوي هذا العصير على البنجر والتوت والزبادي مع حليب اللوز، وهو غني بالألياف التي تعزز الهضم وتحسن من عملية الأيض.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر منخفض السعرات، مما يجعله خيارا ممتازا لفقدان الدهون.

3. سموذي الفواكه الخضراء

مزيج من السبانخ والموز والأناناس والتفاح، غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية، كما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الدهنية، ويعزز الشعور بالطاقة والنشاط.

4. عصير الفراولة والزنجبيل

مزيج منعش من الفراولة والحمضيات مع الزنجبيل الذي يحفز عملية الهضم ويعمل كمضاد للالتهابات، مما يدعم الجسم في حرق الدهون بطريقة طبيعية وفعالة.

5. عصير المانجو وبذور الشيا

يجمع هذا العصير بين المانجو الغني بالفيتامينات وبذور الشيا التي تعزز الشعور بالشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في التحكم بالوزن بطريقة صحية.

6. عصير الفراولة والقرفة

يساعد هذا العصير على تحسين الهضم، مما يزيد من استفادة الجسم من العناصر الغذائية ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة العالية بالدهون.

7. عصير التفاح الأخضر

يعد عصير التفاح الأخضر من العصائر المثالية لفقدان الوزن، فهو يساعد في تسريع الأيض ويساهم في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

نصائح للاستفادة القصوى من العصائر:

– تناول العصير كوجبة خفيفة أو كبديل وجبة إفطار لضمان توفير الطاقة وتقليل السعرات الحرارية.

– تحضير العصير طازجا للحفاظ على قيمته الغذائية.

– تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية للحفاظ على فوائده الصحية.

– دمج العصائر مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق نتائج أفضل.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه

من المتوقع أن تشهد البلاد خلال الفترة المقبلة، موجة من القلبات الجوية، تؤدي عادة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد، والفيروسات التنفسية التي تتطلب عناية منزلية عبر تناول المشروبات الساخنة إلى جانب الأدوية.

وتعليقا على ذلك، أكد الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أهمية الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تسهم في تعزيز المناعة وتقليل فرص التعرض للعدوى الفيروسية، نظرا لاحتوائها على مركبات مضادة للميكروبات والالتهابات.

وأوضح “شهاب” في تصريحات لـ”مصراوي” أن تناول مشروبات غنية بمضادات الأكسدة تلعب دورا محوريا في دعم الجهاز المناعي، خلال فترة التقلبات الجوية.

وتابع أخصائي التغذية العلاجية، أن مشروب الليمون بالعسل والزنجبيل، وهو المزيج الأكثر فاعلية في تهدئة التهابات الحلق ورفع المناعة بفضل فيتامين C ومركبات الزنجبيل المضادة للميكروبات.

وأوصى بتناول الحليب بالكركم، لأن الكركمين الموجود في الكركم يعمل كمضاد قوي للالتهابات، ويخفف أعراض نزلات البرد، خاصة عند تناوله دافئا قبل النوم.

وأشار إلى أهمية تناول مشروب الجنزبيل بالعسل مرة في اليوم، من أجل مد الجسم بفيتامين C ومركبات مضادة للميكروبات من شأنها المساعدة في تهدئة التهابات الحلق.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه

يعتبر الجلد نافذة على صحة الجسم الداخلية، وغالبًا ما تظهر عليه علامات تحذيرية قد تشير إلى الإصابة بمرض ما، مثل السكري أو مقاومة الأنسولين.

ووفقا لموقعي American Academy of Dermatology وmayoclinic، إليك أكثر العلامات شيوعا.

الزوائد الجلدية

هي عبارة عن زوائد جلدية صغيرة تشبه الحسنات وغالبا ما تظهر في الرقبة، الإبطين، وأعلى الصدر، وترتبط بزيادة مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع الثاني.

بقع الساق

هذه الحالة الجلدية شائعة لدى مرضى السكر، وتعرف باسم اعتلال الجلد السكري، وغالبا ما تظهر بقع دائرية أو بيضاوية على السيقان و يكون لون البقع بني أو ممزوج بالأحمر.

في البداية، غالبًا ما تبدو هذه البقع متقشرة. ومع تسطحها، قد تُسبب خدوشًا صغيرة في الجلد.

داء الشواك الأسود على الرقبة

هي عبارة عن تغير لون الجلد، وغالبا ما تتطور هذه الحالة في الجزء الخلفي من الرقبة، و تكون أول علامة على الإصابة بمرض السكري أو ما قبل السكري.

عدم التئام الجروح

ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترة طويلة يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب ما يؤدي إلى صعوبة التئام الجروح وخاصة في القدمين، وتسمى الجروح المفتوحة بقرحة السكري.

أقرأ أيضًا:

للرجال مشروب أخضر يفعل العجب في صحتك.. لا تتجاهله

التهاب الكلى.. إشارات مبكرة يرسلها جسمك لا يجب تجاهلها

طعام يحمي من السرطان وأمراض القلب ويخفض الكوليسترول

أم تجبر ابنها على شرب 8 لتر من الماء يوميا- ما القصة؟

3 أبراج تنتظرها مكاسب مالية قبل نهاية العام.. الحظ يفتح أبوابه