فيتامين B6 ضروري لصحة الجسم، فهو يدعم الأعصاب، ويساعد في إنتاج الهيموجلوبين، وضبط نسبة السكر في الدم، ويقوي المناعة.

ورغم من شهرة الموز كمصدر له، هناك أطعمة أخرى توفر كميات أكبر من هذا الفيتامين وتضيف فوائد غذائية إضافية، وفقا لموقع “VeryWellHealth”.

الحمص

يحتوي كوب واحد من الحمص المطهو على نحو 1.1 ملج من B6، أي حوالي 65% من الاحتياج اليومي، كما أنه غني بالألياف والبروتين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يجعله إضافة مثالية للسلطات.

كبد البقر

توفر حصة 85 جراما من كبد البقر المطهو 53% من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين، إضافة إلى فيتامين B12، والحديد، والزنك، وفيتامين A، لكن يفضل تناوله باعتدال نظرا لكثافته الغذائية العالية.

سلمون سوكي

يوفر 85 جراما من سلمون سوكي المطهو نحو 0.6 ملج من B6، إضافة إلى أحماض أوميجا-3 المفيدة للقلب، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين B12.

صدر الدجاج

مصدر بروتين قليل الدهون، مع محتوى جيد من المغنيسيوم والفوسفور، ما يدعم صحة العظام والعضلات.

ماذا يحدث لجسمك قبل 48 ساعة من الإصابة بالنوبة القلبية؟ 8 علامات لا تتجاهلها

ماذا يحدث لشرايين قلبك بعد تناول شحم لحم البقر؟

نوع مكسرات يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

منها” ضبط مستويات السكر”.. 6 فوائد للفول على صحة الجسم

قبل ظهور الألم.. علامات في الأمعاء تكشف إصابتك بسرطان القولون

التهاب المرارة من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وتتراوح شدته بين المزمن والخفيف إلى الحاد والشديد.

وفقا لموقع “clevelandclinic”، إليك الأعراض والأسباب وعوامل الخطر تساعد على التعرف على الحالة مبكرا وتجنب المضاعفات الخطيرة.

علامات التهاب المرارة

التهاب المرارة من الحالات الصحية التي يمكن أن تكون مزعجة، ويظهر بأعراض مختلفة حسب شدته، من أبرز هذه الأعراض:

ألم البطن.

الغثيان والقيء.

الحمى.

انتفاخ البطن.

ما هو السبب الرئيسي لالتهاب المرارة؟

حصوات المرارة السبب الأكثر شيوعا لالتهاب المرارة، سواء كان حادا أو مزمنا، تتكون الحصوات من بقايا الصفراء المتصلبة، وتتشكل في قاع المرارة، لكنها تنتقل وتعلق في القنوات الصفراوية أو فتحة المرارة.

الحصوة التي تعيق تدفق الصفراء تسبب التهاب المرارة الحاد، وتتفاقم الحالة مع تورم المرارة.

الحصوات المتحركة تسبب انسدادا جزئيا متقطعا، ما يؤدي إلى التهاب المرارة المزمن ويظهر بعد تناول وجبات دسمة.

عوامل الخطر للإصابة بالتهاب المرارة

تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة، وتشمل عوامل الخطر:

كون الشخص امرأة أو حامل.

السمنة أو فقدان الوزن بسرعة.

مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول.

العمر أكثر من 40 عاما.

مضاعفات التهاب المرارة

يؤدي التهاب المرارة غير المعالج إلى مشكلات صحية خطيرة، منها:

إصابة الكبد، القنوات الصفراوية، أو البنكرياس (التهاب البنكرياس).

ضعف الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

التهاب مزمن يسبب تليف المرارة وضعف وظائفها.

تورم يؤدي إلى الغرغرينا.

ثقب المرارة، ما يؤدي إلى التهاب الصفاق وخطر حدوث خراج أو تسمم الدم.

ماذا يحدث لجسمك قبل 48 ساعة من الإصابة بالنوبة القلبية؟ 8 علامات لا تتجاهلها

ماذا يحدث لشرايين قلبك بعد تناول شحم لحم البقر؟

نوع مكسرات يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

منها” ضبط مستويات السكر”.. 6 فوائد للفول على صحة الجسم

قبل ظهور الألم.. علامات في الأمعاء تكشف إصابتك بسرطان القولون

الشبت هو أحد الأعشاب العطرية الشهيرة المستخدمة منذ آلاف السنين في تحضير الأطباق المتوسطية والسلطات، ليس فقط لإضفاء نكهة مميزة، بل لما له من فوائد صحية متعددة.

وفقا لموقع WebMD، يحتوي الشبت على مركبات نباتية مثل الفلافونويد التي تساعد على تقليل مخاطر أمراض القلب والجلطات، كما أنه قد يسهم في تحسين الهضم.

فوائد الشبت عند تناوله يوميا

تحسين الهضم

يحتوي الشبت على زيوت عطرية تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والغازات، ويساعد على تحريك الطعام بسهولة داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل الإمساك ويعزز الراحة بعد الوجبات.

تعزيز صحة القلب

تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشبت على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما تحسن مرونة الأوعية الدموية.

كما يقلل تناول الشبت من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويحافظ على ضغط دم صحي.

مضاد للالتهابات

الشبت غني بمركبات الفلافونويد التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، مما يحمي من بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.

تقوية المناعة

تحتوي أوراق الشبت على فيتامينات مهمة مثل A وC، إضافة إلى الحديد والمعادن الأخرى، مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى ودعم جهاز المناعة بشكل فعال.

تنظيم مستويات السكر في الدم

أظهرت بعض الدراسات أن الشبت قد يساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلل من مخاطر ارتفاعه المفاجئ بعد الوجبات.

دعم صحة الجهاز العصبي

الزيوت العطرية في الشبت لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر والقلق، ويساعد على النوم الهادئ.

تحسين صحة العظام

يحتوي الشبت على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، الضروريين للحفاظ على قوة العظام ومنع هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر.

ماذا يحدث لجسمك قبل 48 ساعة من الإصابة بالنوبة القلبية؟ 8 علامات لا تتجاهلها

ماذا يحدث لشرايين قلبك بعد تناول شحم لحم البقر؟

نوع مكسرات يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

منها” ضبط مستويات السكر”.. 6 فوائد للفول على صحة الجسم

قبل ظهور الألم.. علامات في الأمعاء تكشف إصابتك بسرطان القولون