تتعرض مصر اليوم الجمعة، 13 فبراير، لأجواء غير مستقرة مع تقلبات واضحة في الطقس، في ظل تحذيرات عاجلة صادرة عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية بشأن هبوب رياح قوية تعمل على إثارة الغبار والأتربة وتقليل مدى الرؤية.

والتعرض للعواصف الترابية يؤثر مباشرة على صحة الإنسان، خاصةً للجهاز التنفسي، ما يجعل معرفة كيف نحمي أنفسنا أثناء العواصف الترابية أمرًا ضروريًا وصحيًا.

6 نصائح للحماية من العواصف الترابية، وفق ما جاء في موقع “health nsw”.

ابقَ في الداخل قدر الإمكان

أبسط وأهم إجراء وقائي هو البقاء داخل المنازل أو الأماكن المغلقة مع إغلاق جميع النوافذ والأبواب جيدًا لتقليل دخول الغبار.

استخدم تكييف الهواء على وضع التدوير

إذا كان لديك تكييف هواء في المنزل أو السيارة، فاضبطه على وضع تدوير الهواء الداخلي حتى يمنع دخول الهواء الملوث من الخارج.

غط أنفك وفمك عند الخروج الضروري

عند الاضطرار للخروج أثناء الغبار، استخدم كمامة أو أي غطاء مناسِب للأنف والفم للحد من استنشاق جسيمات الغبار.

تجنب النشاط البدني الشاق في الهواء الطلق

الحركة أو التمارين المكثفة أثناء العاصفة ترهق جهازك التنفسي وتزيد من كمية الغبار التي تتنفسها، لذا الأفضل تجنب ممارسة الرياضة أو العمل الشاق في الهواء الطلق.

احرص على ترطيب الجسم والعينين

الغبار يمكن أن يسبب تهيج العيون والأنف والحلق، لذلك اشرب كمية كافية من الماء وارتدي نظارة شمسية إذا لزم الخروج لحماية عينيك.

راقب الأعراض الصحية واطلب المساعدة الطبية إذا استدعى الأمر

إذا أصبت بضيق في التنفس، سعال شديد، أو تهيج طويل في الصدر أو العيون، استشر طبيبك فورًا خصوصًا إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض الجهاز التنفسي أو القلب

على موائد الإفطار المصرية، يحتل طبق الجبنة بالطماطم مكانة مميزة لدى كثيرين، خاصة في فصل الصيف، لما يتميز به من خفة ورطوبة تساعد على الانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة.

يفضل كثيرون تناول الجبن مع الخيار أو الطماطم، معتقدين أن طبق الجبنة بالطماطم هو الخيار الأخف والأسهل.

لكن خبراء الصحة حذروا من أضرار تناول الجبنة بالطماطم، خاصة على وجبة الإفطار، مشيرين إلى أن خلط الجبنة مع الطماطم قد يخفض مستوى الطاقة في الدم، وفقا لموقع Healthline.

وأضاف الخبراء أن هذه الوجبة قد تسبب عسر الهضم، بسبب الأحماض الأمينية الموجودة في الطماطم، والتي لا يمكن مزجها مع مشتقات الحليب بسهولة، إذ يؤدي اتحادها مع الجبن إلى وجبة مركزة ومعقدة يصعب على الجهاز الهضمي استقبالها.

وأشار الخبراء إلى أن استبدال الطماطم بالخيار أو الجرجير أو إضافة زيت الزيتون يعد خيارا أفضل، لاحتواء الخيار والجرجير على نسبة عالية من الماء تساعد على الهضم بشكل أفضل وتحافظ على شعورك بالخفة أثناء الإفطار.

يظهر بعد احتساء القهوة.. عرض هضمي يكشف مشكلة في المرارة

ماذا يحدث لجسمك إذا نمت والهاتف بجانب رأسك

نظرية مثيرة عن الأهرامات.. المصريون عاشوا على الأرض قبل 40 ألف سنة

تزيد بعد الاستحمام.. حكة الجلد قد تكشف مرضا في الكبد

20 اسمًا مهددة بالاختفاء في 2026.. هل اسمك بينها؟

يفقد المفصل قدرته على أداء وظيفته الطبيعية عندما يتآكل الغضروف الذي يعمل كوسادة تحمي العظام، أو عند حدوث التهاب مزمن داخله. ومع مرور الوقت، تتحول الحركة البسيطة إلى معاناة يومية، سواء في المشي أو فتح غطاء زجاجة أو حتى أداء المهام المعتادة.

وبحسب موقع “تايمز ناو”، فإن التهاب المفاصل لا يعد مرضا واحدا، بل يضم أكثر من 100 اضطراب مختلف، ما يجعل الاكتشاف المبكر للأعراض أمرا بالغ الأهمية لتشخيص الحالة في الوقت المناسب وإبطاء تطورها.

التورم والالتهاب

مع تفاقم الألم، قد يظهر تورم ملحوظ حول المفصل. ويرتبط ذلك بزيادة السائل الزلالي الذي يعمل عادة كمزلق طبيعي، لكنه يتراكم بشكل زائد عند حدوث الالتهاب، ما يؤدي إلى انتفاخ المفصل وصعوبة حركته.

ألم المفاصل

يعد الألم أول وأبرز العلامات التحذيرية. غالبا ما يبدأ بشكل خفيف أو إحساس بالحرقان بعد استخدام المفصل، ويشتد في الصباح الباكر أو مع تغيرات الطقس والرطوبة.

ومع تقدم الحالة، يصبح الألم أكثر تكرارا وتأثيرا على النشاط اليومي.

ضيق التنفس

في بعض أنواع التهاب المفاصل، خاصة الروماتويدي، قد تتجاوز المضاعفات حدود المفاصل لتصيب الرئتين.

ويظهر ضيق التنفس المفاجئ أو المزمن كعلامة تحذيرية على تأثر الجهاز التنفسي، نتيجة التهاب قد يؤدي إلى تندب رئوي أو تراكم سوائل.

وتشير الإحصاءات إلى أن ما بين 10% و30% من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي قد يعانون من مضاعفات رئوية.

التيبس وصعوبة الحركة

الألم المستمر المصحوب بالتيبس، خاصة بعد فترات الراحة أو عند الاستيقاظ، يعد مؤشرا واضحا على وجود التهاب أو تآكل داخل المفصل.

وغالبا ما يترافق ذلك مع انخفاض مدى الحركة والشعور بخشونة أو سخونة في المنطقة المصابة.

يظهر بعد احتساء القهوة.. عرض هضمي يكشف مشكلة في المرارة

ماذا يحدث لجسمك إذا نمت والهاتف بجانب رأسك

نظرية مثيرة عن الأهرامات.. المصريون عاشوا على الأرض قبل 40 ألف سنة

تزيد بعد الاستحمام.. حكة الجلد قد تكشف مرضا في الكبد

20 اسمًا مهددة بالاختفاء في 2026.. هل اسمك بينها؟