الصحة والتغذية
تحذيرات مبكرة.. 6 علامات في منتصف العمر تنذر بالزهايمر
كشفت دراسة طولية حديثة صادرة عن جامعة كوليدج لندن ونُشرت في مجلة “لانسيت للطب النفسي”، عن وجود مؤشرات نفسية دقيقة تسبق ظهور أعراض الخرف التقليدية (مثل فقدان الذاكرة) بنحو عقدين من الزمن، نقلا عن صحيفة ديلي ميل البريطانية.
تفاصيل البحث والمنهجية
شملت الدراسة تحليل السجلات الصحية لـ 5811 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 45 و69 عاماً. وعلى مدار 23 عاماً من المتابعة المستمرة، رصد الباحثون إصابة 586 شخصاً بالخرف، مما أتاح لهم الربط بين الحالة النفسية المبكرة والتدهور المعرفي اللاحق.
المؤشرات التحذيرية الستة وتأثيرها
أكدت النتائج أن خطر الإصابة بالخرف يرتفع بشكل ملحوظ عند ظهور خمسة أعراض أو أكثر من ست علامات نفسية محددة، وقد جاءت نسب زيادة المخاطر المرتبطة بكل عرض كالتالي:
فقدان الثقة بالنفس: تصدر القائمة كأقوى مؤشر بزيادة خطر بلغت 51%.
تراجع القدرة على مواجهة المشكلات: ارتبط بزيادة قدرها 49%.
انعدام الدفء والمودة تجاه الآخرين: سجل زيادة بنسبة 44%.
تفاقم القلق والتوتر: أدى إلى ارتفاع الخطر بنسبة 34%.
عدم الرضا عن أداء المهام اليومية: ساهم في زيادة النسبة بـ 33%.
صعوبة التركيز: سجلت زيادة في احتمالية الإصابة بنسبة 29%.
الأهمية السريرية للنتائج
أوضح الدكتور فيليب فرانك، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن هذا الاكتشاف يغير النظرة التقليدية للعلاقة بين الصحة النفسية والدماغ؛ حيث يشير إلى أن “أنماطاً معينة” من الاكتئاب وليس الاكتئاب العام هي التي تعمل كإنذار مبكر.
من جانبه، أشار الدكتور ريتشارد أوكلي من جمعية ألزهايمر إلى أن فهم هذه الروابط المعقدة يفتح آفاقاً جديدة للوقاية، مما يمنح الأطباء فرصة للتدخل ودعم الأشخاص الأكثر عرضة للخطر قبل سنوات طويلة من تضرر الذاكرة.
أقرأ أيضًا:
تعاني منها ياسمين عبد العزيز.. أعراض وأسباب “فوبيا الريش”
قلة النوم تضاعف خطر الإصابة بنزلات البرد.. كيف تحمي جسمك؟
مكاسب مالية في الطريق لـ4 أبراج فلكية قبل بداية 2026… انفراجة طال انتظارها
4 أبراج قادرة على جذب الحظ دون مجهود.. هل أنت منهم؟
تقاليد غير تقليدية.. أغرب احتفالات رأس السنة حول العالم
الصحة والتغذية
5 خضروات مليئة بفيتامين سي تقوي المناعة وتحافظ على الصحة
تؤدي الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي دورا أساسيا في تعزيز المناعة ودعم الصحة العامة، لذا يجب تناولها بانتظام.
وفي هذا التقرير، نرصد لكم الخضروات التي تمنح الجسم فيتامين سي، وفق ما كشف موقع “verywellhealth”.
الفلفل الأحمر
يعتبر من أقوى مصادر فيتامين سي بين الخضروات، كما يعد خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة أو لإضافته إلى السلطات والسندويتشات.
الفلفل الأخضر
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، مما يسهم على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد.
البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامين سي والألياف والمعادن والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، ما يجعله مناسبا لصحة القلب والجهاز الهضمي.
البطاطس
تعد ضمن قائمة الخضروات الغنية بفيتامين سي، فهي توفر نحو ربع الاحتياج اليومي عند خبزها أو طهيها على البخار، ومن الأفضل تجنب القلي، إذ يقلل من قيمتها الغذائية.
البطاطا الحلوة
تعطي فيتامين C أكثر من البطاطس البيضاء في العادة، وتتفوق كذلك في محتواها من فيتامين A الداعم لصحة العين والمناعة.
علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم
علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا
قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير
فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه
لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان
الصحة والتغذية
نوع حليب يقلل الالتهابات ويخفض الكوليسترول والضغط
يعد حليب الصويا خيارا شائعا لمن يبحثون عن بديل نباتي للحليب، سواء بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو لأسباب تتعلق بالتفضيلات الغذائية.
وكشف موقع “VeryWellHealth” عن فوائد تناول حليب الصويا بانتظام.
تقليل الالتهابات
يحتوي حليب الصويا على مركبات تعرف بالإيزوفلافونات، وهي مضادات أكسدة تسهم في خفض محفزات الالتهاب داخل الجسم، مما يعزز الصحة العامة على المدى الطويل
خفض الكوليسترول
يسهم حليب الصويا في تحسين مستويات الكوليسترول، إذ يرتبط باحتمالية خفض الكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استخدامه كبديل لمصادر الدهون المشبعة الأقل صحة.
خفض ضغط الدم
تناول حليب الصويا بانتظام يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية وتعزيز قدرتها على الاسترخاء.
ضبط الوزن وسكر الدم
يساعد حليب الصويا بشكل غير مباشر في ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، فهو مصدر جيد للبروتين، مما يزيد الإحساس بالشبع ويساعد على تنظيم الشهية.
تخفيف أعراض سن اليأس
يخفف حليب الصويا بعض أعراض سن اليأس، بفضل خصائص الإيزوفلافونات التي تشبه تأثير الإستروجين إلى حد ما، ما قد يساعد بعض النساء على تقليل الهبّات الساخنة وتقلب المزاج وأعراض أخرى مرتبطة بمرحلة ما بعد انقطاع الطمث.
علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم
علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا
قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير
فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه
لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان
الصحة والتغذية
ما الأسباب وراء الرغبة في تناول الحلويات دائما؟
يعتقد البعض أن الرغبة في تناول الحلويات تعود إلى نقص المغنيسيوم أو عناصر غذائية أخرى، لكن يكون للاشتهاء تفسير واحد بسيط.
ويعود سبب اشتهاء الحلويات إلى عوامل مثل الإرهاق واضطراب الروتين والتوتر والعادات اليومية.
لماذا نشتهي الحلويات تحديدا؟
يرتبط اشتهاء بعض الأطعمة أحيانًا باحتياجات الجسم الفعلية، إلا أن غالبية الحالات تتأثر بنمط الحياة والحالة النفسية. وغالبًا ما تكون الحلويات هي الاستجابة الأسرع للإرهاق أو انخفاض الطاقة، نظرًا لتأثيرها الفوري، وفقا لـ “bestproducts”.
الإرهاق والانخفاض المفاجئ في الطاقة
عندما يطول اليوم وتغيب فترات الراحة وتناول الطعام، يبحث الدماغ عن مصدر سريع للطاقة. وتعمل الحلويات على رفع مستوى السكر في الدم، مما يمنح شعورا مؤقتا بالنشاط.
قلة النوم واضطراب الروتين اليومي
تنخفض كفاءة الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية عند عدم الحصول على نوم كافٍ، ما يزيد الرغبة في تناول الكربوهيدرات السريعة التي تمنح إحساسًا فوريًا بالدعم. في هذه الحالة.
الإجهاد والضغط العاطفي
في الأيام المليئة بالتوتر، تعد الحلويات بمثابة مكافأة صغيرة، فهي تمنح شعورًا بالراحة وتتيح فرصة لأخذ استراحة قصيرة ولو لبضع دقائق، مما يساعد على استعادة التركيز وتخفيف جزء من التوتر الداخلي
فترات طويلة بين الوجبات
يؤدي تناول الطعام بشكل غير منتظم إلى انخفاض حاد في الطاقة، فتبدو الحلويات في هذه الحالة الحل الأسهل. الأمر أشبه بمحاولة ملء خزان فارغ بأول سائل متوفر، لكن تأثيره لا يدوم طويلًا.
علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم
علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا
قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير
فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه
لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذلصحة أفضل.. هل يجب أن تختار التفاح أم البرتقال ضمن نظامك الغذائي اليومي؟
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذابدأ بها يومك .. مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذسائحة أمريكية تعبر عن دهشتها من كفاءة الخدمات الطبية في مصر
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذطريقة جديدة قد تطيل حياة مرضى سرطان الكبد المتقدم
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذتوقف عن الإفراط.. البروتين الزائد يصيبك بهذه الأمراض
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذليس مجرد زكام.. 12 علامة حاسمة تخبرك بإصابتك بكورونا
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذ5 مشروبات صباحية تخفض ضغط الدم- تناولها فورا
-
الصحة والتغذية3 أشهر منذوداعاً لارتفاع الضغط.. ملح جديد بتركيبة البوتاسيوم يعيد التوازن لجسمك
