طور باحثون بريطانيون طريقة جديدة تهدف إلى إضعاف الذكريات السلبية من خلال إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية، وهو ما قد يشكل تحولا مهما في علاجات مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالصدمات النفسية.

وطلب الباحثون من 37 مشاركا في الدراسة ربط كلمات عشوائية بلا معنى بصور سلبية تحمل شحنة عاطفية.

وتم اختيار هذه الصور بعناية من قواعد بيانات تحتوي على محتوى مثير للاشمئزاز، مثل صور الإصابات والحيوانات المفترسة.

وبعد تكوين هذه الروابط، أعيد برمجة نصف الكلمات من خلال ربطها بصور أكثر إيجابية، مثل المناظر الطبيعية الهادئة أو الوجوه المبتسمة.

وخلال الليلة الثانية من التجربة، قام الباحثون بتشغيل تسجيلات صوتية للكلمات غير المنطقية خلال مرحلة النوم المعروفة بدورها في ترسيخ الذكريات: نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، وفقا لموقع “هيلث”.

وتم رصد نشاط الدماغ باستخدام تخطيط كهربية الدماغ، وكشف ذلك عن ارتفاعات في نشاط نطاق ثيتا، المرتبط بمعالجة الذاكرة العاطفية.

ومن المثير للدهشة أن هذه العملية بدت وكأنها تضعف قدرة المشاركين على استرجاع الذكريات السلبية وتزيد من احتمالية استرجاع الذكريات الإيجابية اللاإرادية.

كيف تتم عملية مسح الذاكرة؟

يخزن الدماغ الذكريات عن طريق إعادة تشغيلها أثناء النوم، وهي عملية تعزز الروابط بينها في الشبكة العصبية.

ومن خلال ربط ذكرى سلبية موجودة بأخرى إيجابية أعاد الباحثون برمجة أدمغة المشاركين.

وفي اليوم التالي مباشرة عندما طلب من المشاركين استرجاع الصور السلبية، كانت استجاباتهم أقل وضوحا وأقل حدة عاطفيا، مما يظهر إمكانية محو الذكريات غير السارة.

كانت الصور السلبية المستخدمة في الدراسة مزعجة، لكنها لم تصل إلى مستوى الصدمة التي قد تنتج عن تجارب الحياة الواقعية مثل الحوادث أو فقدان الأحباء.

ومن المعروف أن هذه التجارب المأساوية تترك أثرا أعمق وأطول مدى على النفس.

علاوة على ذلك، من المرجح أن يكون محو الذكريات المتأصلة بعمق من الصدمات الواقعية أكثر صعوبة.

وإلى جانب ذلك، فإن الاعتبارات الأخلاقية المتعلقة بالتلاعب بالذاكرة هي أيضا أمر يجب أخذه في الاعتبار.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

كشف الفنان طه دسوقي عن معاناته من رهاب الأماكن المغلقة، وذلك خلال حلوله ضيفا ببرنامج “ليلة فونطاستيك”رالذي تقدمه أبلة فاهيتا والمُذاع على قناة “إم بي سي مصر”.

وأوضح أنه يعاني من فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة، ما يضعه في مواقف صعبة.

ما هو رهاب الأماكن المغلقة؟

وفقا لموقع “health”، رهاب الأماكن المغلقة هو اضطراب نفسي يرتبط بخوف شديد وغير مبرر من التواجد في أماكن ضيقة أو مغلقة، ويشعر المصابون به بالقلق من احتمال احتجازهم أو عدم قدرتهم على الخروج.

ومن أبرز الأماكن التي تثير هذا الخوف المصاعد، الأنفاق، الغرف المزدحمة، والطائرات، إضافة إلى بعض الأجهزة الطبية مثل أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي، وفي بعض الحالات، يكفي مجرد التفكير في دخول هذه الأماكن لإثارة مشاعر القلق والذعر.

أعراض رهاب الأماكن المغلقة

أعراض جسدية:

تسارع ضربات القلب.

ضيق في التنفس.

التعرق.

الارتعاش أو الغثيان.

أعراض نفسية:

شعور شديد بالذعر.

خوف مفرط.

رغبة ملحة في الهروب.

أسباب رهاب الأماكن المغلقة

التعرض لحدث صادم في الطفولة، مثل الاحتجاز في مكان ضيق.

المرور بتجربة محفزة بعد الطفولة، كالتعطل داخل مصعد أو التعرض لموقف صعب في طائرة.

التأثر بسلوك أحد الوالدين إذا كان يعاني من الرهاب نفسه.

ومن الناحية البيولوجية، تشير الدراسات إلى احتمال فرط نشاط منطقة في الدماغ تُعرف باسم “اللوزة الدماغية” عند الشعور بالخوف.

طرق العلاج

العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المريض على تعديل أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالخوف.

العلاج بالتعرض التدريجي عبر تعريض المصاب تدريجيا للمواقف المثيرة للقلق في بيئة آمنة.

تمارين التنفس العميق والتأمل، للسيطرة على الأعراض وقت نوبات القلق.

العلاج الدوائي، في بعض الحالات، تحت إشراف مختص بالصحة النفسية.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

مع اقتراب شهر رمضان، يبحث كثيرون عن أطعمة ومشروبات تعزز الطاقة وتدعم الجسم قبل ساعات الصيام الطويلة.

وكوب البلح باللبن من الخيارات التقليدية الغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم فوائد متعددة عند تناوله باعتدال.

فوائد لتناول كوب من البلح باللبن، وفق “هيلث لاين”.

مصدر سريع ومستدام للطاقة

التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنح الجسم طاقة سريعة، بينما يوفر الحليب بروتينًا يبطئ امتصاص السكر، فيحافظ على مستوى طاقة متوازن لفترة أطول.

دعم صحة الجهاز الهضمي

التمر غني بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وهي مشكلة شائعة مع تغير نمط الطعام قبل وخلال رمضان.

تقوية العظام والأسنان

الحليب مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين D، ما يدعم صحة العظام ويقلل من خطر ضعفها، خاصة مع تغير مواعيد الوجبات.

تعزيز صحة القلب

يحتوي التمر على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، التي تساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

دعم المناعة وتحسين النشاط العام

مزيج الفيتامينات والمعادن في البلح واللبن يساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين التركيز والنشاط، وهو ما يحتاجه الجسم قبل بدء الصيام.