Connect with us

الصحة والتغذية

دراسة: النوم لساعات أطول في الإجازة يدعم الصحة النفسية للمراهقين

تم النشر

في

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن السماح للمراهقين والشباب بالحصول على ساعات نوم أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتعويض نقص النوم خلال أيام الدراسة أو العمل، ينعكس إيجابا على صحتهم النفسية ويقلل من احتمالات إصابتهم بالاكتئاب.

ووفقا للدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة أوريجون الأمريكية، فإن المراهقين والشباب في الفئة العمرية من 16 إلى 24 عاما الذين ينامون لفترات أطول في عطلة نهاية الأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، وعلى رأسها الاكتئاب، بنسبة تصل إلى 41%.

وقالت الباحثة ميليندا كاسمان، المتخصصة في الطب النفسي بجامعة أوريجون، إن التوصيات الطبية تشير إلى ضرورة حصول المراهقين على ما بين 8 و10 ساعات من النوم يوميا طوال أيام الأسبوع، إلا أن الالتزام بذلك قد لا يكون ممكنا لكثيرين بسبب متطلبات الدراسة والحياة اليومية.

وأضافت كاسمان، في تصريحات نقلها موقع “سايتيك ديلي” المتخصص في الأبحاث العلمية، أن من الطبيعي أن يميل المراهقون إلى السهر، مشيرة إلى أن تعويض ساعات النوم المفقودة خلال عطلة نهاية الأسبوع يحمل فوائد وقائية للصحة النفسية، خاصة في ما يتعلق بتقليل أعراض القلق والاكتئاب.

واعتمدت الدراسة، المنشورة في دورية Journal of Affective Disorders، على بيانات المسح الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة خلال الفترة من 2021 إلى 2023، حيث تم تحليل أنماط النوم لدى المراهقين خلال أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع، إلى جانب تقييم حالتهم النفسية ورصد أي أعراض اكتئابية.

وأكدت الباحثة أن الاكتئاب يعد أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة بين الشباب في الفئة العمرية من 16 إلى 24 عاما، موضحة أن مفهوم الإعاقة هنا يشمل صعوبة أداء الأنشطة اليومية، مثل التغيب عن العمل أو التأخر عنه، وعدم القدرة على تحمل المسؤوليات، ما يبرز أهمية النوم الكافي كعامل داعم للصحة النفسية وجودة الحياة.

الصحة والتغذية

احذر.. رائحة فمك أول مؤشر على أمراض خطيرة

تم النشر

في

بواسطة

لا شك في أن رائحة الفم الكريهة مصدر إحراج اجتماعي، لكن الأمر قد تكون أحيانا إشارة مبكرة إلى مشاكل صحية خطيرة تتطلب كشفا طبيا فوريا.

ووفقا لموقع “مايو كلينيك” فإن رائحة الفم الكريهة المزمنة التي لا تزول بعد تنظيف الأسنان جيدا يمكن أن تكون ناتجة عن اضطرابات صحية أبعد من تجويف الفم.

وفي بعض الحالات، قد تعكس هذه الرائحة وجود أمراض الجهاز الهضمي أو استقلابية أو خطيرة كمرض السكري غير المسيطر عليه جيدا، أو مشاكل في وظائف الكلى أو الكبد.

كما أن الأمراض المزمنة تترك “بصمات” مميزة في أنفاس المريض، مثل رائحة نفس تشبه رائحة الفواكه في حالات الحماض الكيتوني السكري، وهو من المضاعفات التي قد تهدد الحياة إذا لم يتم التدخل الطبي العاجل.

ولا يقتصر الأمر على ذلك، فقد تكون الرائحة غير المألوفة علامة على اضطرابات هضمية مثل ارتجاع المريء أو خلل في الأمعاء البكتيرية، إضافة إلى ارتباطها بأمراض في الجهاز التنفسي وأحيانا بسرطان الفم أو الجهاز الهضمي في مراحل مبكرة أو متقدمة — رغم ندرة الحالة، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى إمكانية ربط بعض الروائح بأنواع محددة من الأورام.

ويؤكد أطباء الأسنان أن السبب الأكثر شيوعا لرائحة الفم الكريهة هو تراكم البكتيريا في الفم نتيجة ضعف النظافة، أو جفاف الفم الناتج عن نقص إفراز اللعاب، أو أمراض اللثة، لكن استمرار الرائحة رغم العناية اليومية يستدعي استشارة الطبيب للكشف عن أسباب صحية كامنة.

لماذا يعاني الأشخاص في الثلاثينيات من السكتة القلبية؟

ألم الصدر.. متى يكون إنذارا خطيرا يستدعي زيارة الطبيب؟

خطأ شائع عند شرب القهوة قد يحرمك من فوائدها.. لن تتوقعه

لماذا لا يسمح لمرضى الأنيميا التبرع بالدم؟ إليك السبب

“دون تلف أو تغيير لونه”.. 8 طرق فعالة لـ تخزين الثوم قبل رمضان

اكمل القراءة

الصحة والتغذية

لا تتجاهليها.. رائحة كريهة قد تكشف إصابتك بسرطان عنق الرحم

تم النشر

في

بواسطة

الرائحة الكريهة التي تنبعث من بعض النساء بشكل مستمر عند تغيير الملابس، أو عند استخدام المرحاض، قد تكون علامة مبكرة على الإصابة بالسرطان.

كما أن الإفرازات المهبلية المائية والدموية الغزيرة وذات رائحة كريهة يمكن أن تشير أحيانا إلى سرطان عنق الرحم، وفي المراحل المبكرة غالبا لا يسبب أي أعراض، وفقا لموقع “هيلث”.

علامات أخرى لـ سرطان عنق الرحم

نزيف مهبلي بعد الجماع أو بين فترات الحيض أو بعد انقطاع الطمث.

النزيف الغزير والذي يستمر لفترة أطول من المعتاد.

إفرازات مهبلية مائية ودموية قد تكون غزيرة وذات رائحة كريهة

ألم في الحوض أو ألم أثناء الجماع

ألم أسفل الظهر أو بين عظام الحوض أو في أسفل البطن.

ما هو سرطان عنق الرحم؟

يتطور هذا السرطان في أي مكان داخل عنق الرحم وهو الفتحة بين المهبل والرحم.

يشخص عادة لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و35 عاما، ولكنه يحدث في أي عمر.

كيفية تقليل المخاطر؟

الحرص على إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي تغييرات.

ويعد التطعيم للوقاية من الفيروس الذي غالبا ما يسبب السرطان أمرا أساسيا

الإقلاع عن التدخين.

العلاج

غالبا ما تكون الجراحة هي الحل لإزالة الأنسجة السرطانية، وقد تكون الأدوية المستخدمة لقتل الخلايا السرطانية خيارا آخر.

كما أن استخدام العلاج الإشعاعي لتدمير الخلايا السرطانية مفيدا أيضا.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن دمج العلاج الإشعاعي مع العلاج الكيميائي بجرعات منخفضة يمكن أن يعزز الفعالية.

الفئات الأكثر عرضة للخطر

النساء اللواتي خضعن لعملية استئصال الرحم الكامل لا يمكن أن يصبن بهذا المرض.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بسرطان عنق الرحم

-النساء الذين يعانون من ضعف المناعة.

-السيدات التي أنجبوا عدة أطفال في سن مبكرة (أقل من 17 عاما).

-الإصابة مسبقا بسرطان المهبل أو الكلى أو المثانة.

-المدخنات.

-تناول حبوب منع الحمل لأكثر من 5 سنوات.

لماذا يعاني الأشخاص في الثلاثينيات من السكتة القلبية؟

ألم الصدر.. متى يكون إنذارا خطيرا يستدعي زيارة الطبيب؟

خطأ شائع عند شرب القهوة قد يحرمك من فوائدها.. لن تتوقعه

لماذا لا يسمح لمرضى الأنيميا التبرع بالدم؟ إليك السبب

“دون تلف أو تغيير لونه”.. 8 طرق فعالة لـ تخزين الثوم قبل رمضان

اكمل القراءة

الصحة والتغذية

هل تشعر بالضيق دون سبب؟.. خبيرة طاقة تقدم نصائح للتخلص من السلبية

تم النشر

في

بواسطة

في حياتنا اليومية، كثيرًا ما نشعر بثقل الطاقات السلبية التي تعرقل راحتنا النفسية والجسدية.

وقدمت خبيرة الطاقة سونيا الحبال، مجموعة نصائح للتخلص من هذه الطاقات، بدءًا من استخدام الماء والملح، تساعد على تحرير الطاقة الإيجابية واستعادة التوازن الداخلي.

وذكرت الحبال خلال لقائها في برنامج “يوم جديد” المذاع على قناة “ten”، مجموعة نصائح للتخلص من الطاقة السلبية:

1- استخدام الماء

– أثناء الاستحمام استحم مع نية التخلص من الديون والمشاكل والطاقة السلبية، وتخيل الماء يغسلها بعيدًا عنك.

– ماء البحر: له تأثير شفائي للطاقة السلبية بسبب احتوائه على الملح الطبيعي.

2- استخدام الملح

ضع طبقًا من الملح الخشن داخل دولاب الملابس أو في أرجاء المنزل لسحب الطاقة السلبية.

3- تغيير الأفكار والمشاعر

– تجنب التعلق المفرط بالمال أو الأشخاص، لأن التعلق يجلب الذل.

– الأشياء الشخصية: لا ترتد نفس المجوهرات أو الإكسسوارات يوميًا، غيرها أو ضعها في الدرج لتجديد طاقتها.

4- قبل النوم

حاول عدم الذهاب إلى النوم وأنت تحمل طاقة سلبية، ركز على تعزيز الإيجابية والهدوء قبل النوم، لتساعد على استراحة ذهنية وروحية أفضل.

لماذا يعاني الأشخاص في الثلاثينيات من السكتة القلبية؟

ألم الصدر.. متى يكون إنذارا خطيرا يستدعي زيارة الطبيب؟

خطأ شائع عند شرب القهوة قد يحرمك من فوائدها.. لن تتوقعه

لماذا لا يسمح لمرضى الأنيميا التبرع بالدم؟ إليك السبب

“دون تلف أو تغيير لونه”.. 8 طرق فعالة لـ تخزين الثوم قبل رمضان

اكمل القراءة

Trending

© 2025 موقع أخبار الصحة – جميع الحقوق محفوظة لـ A5par.com