في عالم تزداد فيه التهديدات الصحية، تعد قوة جهاز المناعة خط الدفاع الأول لحماية الجسم من العدوى والأمراض.

ورغم أهمية هذا الجهاز الحيوي، كثيرا ما نهمل صحته، حتى نصبح فريسة سهلة لأبسط الأمراض.

وبحسب موقع medical، فيما يلي 10 عوامل خفية ومثبتة علميا تؤثر على مناعتك، وقد تفاجأ ببعضها:

1- الإجهاد المزمن

الإجهاد المستمر نتيجة العمل أو الضغوط المالية يطلق هرمونات مثل الكورتيزول، والتي تضعف وظائف الجهاز المناعي على المدى الطويل، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض وصعوبة الشفاء.

2ـ قلة النوم

الحرمان المستمر من النوم يضعف إنتاج السيتوكينات، ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة.

3ـ السكر المفرط

تناول كميات كبيرة من السكر يثبط عمل خلايا الدم البيضاء خلال ساعات، ما يضعف استجابة الجسم للبكتيريا.

4- الخمول الحركي

قلة الحركة تؤثر على كفاءة الجهاز المناعي، وتزيد من فرص العدوى.

5- الكحول

الإفراط في الشرب يضعف بطانة الأمعاء ويخل بتوازن البكتيريا المفيدة، ما يتيح للسموم اختراق الجسم.

6- التدخين والسجائر الإلكترونية

سواء كان تدخينا تقليديا أو إلكترونيا، فالتأثير واحد، ضعف في خلايا الدفاع، وزيادة خطر التهابات الجهاز التنفسي.

7 – الجفاف المزمن

الشعور بالعطش المستمر، أو جفاف الفم، أو الدوخة، كلها علامات تشير إلى جفاف قد يهدد جهاز المناعة.

8. نقص فيتامين “د”

فيتامين “د” ضروري لتنشيط الخلايا المناعية، ونقصه يرتبط بزيادة معدلات الأمراض الموسمية.

9 – الأطعمة فائقة المعالجة

المواد الحافظة، والملونات الصناعية، والسكر أو الملح الزائد في الأطعمة السريعة تضعف توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحفز الالتهابات.

10- تلوث الهواء

التعرض المستمر للهواء الملوث يضعف الجهاز التنفسي ويزيد من الالتهابات، ما يجعل الجسم أقل قدرة على صد العدوى.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض

بعد الضجة التي أثارتها الفنانة رحمة حسن عقب كشفها عن ظهور مناطق صلع نتيجة خطأ طبي، عاد الحديث مجددًا حول البدائل الطبيعية الآمنة لتحفيز نمو الشعر بعيدًا عن المخاطر والإجراءات التجميلية الخاطئة.

وبحسب موقع Healthline، فإن هناك مجموعة من الزيوت الطبيعية التي أثبتت الدراسات فعاليتها في دعم إنبات الشعر وتقوية البصيلات وتحسين صحة فروة الرأس، ومن أبرزها:

زيت النعناع

ينشط بصيلات الشعر ويزيد تدفق الدم إليها، وتشير أبحاث إلى أنه قد يمنح نتائج أسرع من بعض الزيوت التقليدية المستخدمة للشعر.

زيت الخروع

غني بحمض الريسينوليك الذي يدعم نمو الشعر ويخفف الالتهابات، كما يساعد في ترطيب فروة الرأس وتقوية الجذور وتقليل التساقط.

زيت إكليل الجبل (الروزماري)

يعد من أقوى الزيوت المحفزة لنمو الشعر، إذ يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويزيد كثافة الشعر، وقد أظهرت دراسات أنه يضاهي بعض العلاجات الطبية المعروفة.

زيت جوز الهند

واحد من أشهر الزيوت لقدرته على اختراق الشعرة وحمايتها من التكسر، كما يعزز ترطيب فروة الرأس ويقلل التقصف بشكل ملحوظ.

زيت شجرة الشاي

يعرف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، ويعمل على تنظيف فروة الرأس ومنع القشرة، مما يهيئ بيئة مثالية لظهور شعر جديد.

زيت الأرغان المغربي

يمتاز بتركيز عالٍ من فيتامين “E” ومضادات الأكسدة، ما يساعد على إصلاح التلف الناتج عن الفرد والصبغات، ويحفز نمو شعر صحي وقوي.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض

يعتبر البيض من أكثر الأطعمة شيوعا على موائد الإفطار في مختلف أنحاء العالم، لكنه ليس مجرد خيار تقليدي أو وجبة سريعة التحضير، بل هو غذاء غني بالعناصر الغذائية المفيدة التي تدعم صحة الجسم والعقل، إذا ما تم تناوله باعتدال.

بحسب تقرير نشره موقع “هيلث لاين” الطبي، يوصي خبراء التغذية بتناول بيضة إلى بيضتين يوميا لمعظم الأشخاص، وهي كمية مناسبة للحصول على الفوائد الصحية دون تعريض الجسم لمخاطر زيادة الكوليسترول أو الضغط على الكلى بسبب الإفراط في استهلاك البروتينات.

البيض يمتاز بسهولة طهيه وتنوع طرق تحضيره التي تناسب جميع الأذواق، ما يجعله خيارا غذائيا يوميا لدى الكثيرين، غير أن الفوائد الصحية التي يمكن أن يحققها تناوله يوميا تفوق التوقعات.

الفوائد الصحية لتناول البيض يوميا:

1. بناء العضلات:

يحتوي البيض على بروتينات عالية الجودة تساهم في نمو الكتلة العضلية، وهو ما يجعله من الأطعمة المفضلة للرياضيين وممارسي رياضات القوة.

2. تعزيز الصحة النفسية والدماغية:

البيض غني بمادة الكولين، وهي عنصر أساسي في دعم وظائف الدماغ، كما تساهم في تحسين المزاج وتعزيز الذاكرة والتركيز.

3. تحسين صحة القلب:

بفضل مضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية الموجودة فيه، يساعد البيض في تقليل الالتهابات التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

4. المساعدة في فقدان الوزن:

يعتبر البيض من الأطعمة المشبعة التي تقلل الإحساس بالجوع لفترات طويلة، مما يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية خلال اليوم.

5. دعم صحة العين:

البيض يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة الضرورية لحماية العين من أمراض التقدم في السن، مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض