شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا أمرا مهما للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الهضم.

وتعد “عادة مضغ الماء” طريقة جديدة وفعالة لتحقيق أقصى درجات الترطيب، وفقا لـ “Times Now”.

و”مضغ الماء” يعني تحريك الماء بهدوء في الفم، ومن ثم بلعه ببطء، مما يختلف عن الشرب السريع المعتاد.

وكشفت أخصائية التغذية الهندية كانيكا مالهوترا أن هذا الأسلوب في الشرب “مضغ الماء” قد يساعد على خلط الماء باللعاب”.

وأوضحت أن هذا المزيج ينشط الإنزيمات الهاضمة، مما يهيئ المعدة لاستيعاب الماء والطعام اللاحق بشكل أكثر كفاءة وفعالية.

كما يضمن الشرب البطيء تنسيقا طبيعيا بين الفم والحلق والمعدة، وهو ما يفتقد عند الشرب السريع.

فوائد مضغ الماء الصحية

تحسين الهضم والترطيب

الشرب البطيء يسمح للجسم بامتصاص الماء تدريجياً، مما يعزز الترطيب ويمنع الشعور بالانتفاخ أو الثقل بعد الشرب السريع، كما يساعد على توزيع الماء بفعالية في خلايا الجسم.

السيطرة على الشهية وفقدان الوزن

مضغ الماء يبطئ الشعور بالجوع ويزيد من إشارات الشبع إلى الدماغ. وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، ويحد من الإفراط في الأكل، كما يعزز الأكل الواعي ويجعل الهضم أكثر راحة.

حماية الحلق والمريء

هذه الطريقة تنسق حركة عضلات الحلق، ما يقلل احتمالية السعال أو الاختناق، خصوصا لمن يعانون من حساسية الحلق.

كيفية مضغ الماء بطريقة صحيحة؟

تناول رشفات صغيرة من الماء بدلا من شربه دفعة واحدة.

احتفظ بالماء في فمك لمدة 4 إلى 5 ثواني قبل البلع.

وزع شرب الماء بهذه الطريقة على مدار اليوم.

استخدم دائماً ماء بدرجة حرارة الغرفة، حتى في فصل الصيف.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من مستشفى جامعة كوبنهاجن أن السكري قد يسبب توقف القلب تماما، لذا فإن مرضى السكري أكثر عرضة للوفاة بسبب السكتة القلبية.

وأكد الباحثون أن مرض السكري النوع الأول والثاني يزيد بشكل ملحوظ من احتمالية حدوث الوفاة القلبية المفاجئة عندما يتوقف النبض، وفقا لـ “هيلث داي”.

واستندت الدراسة إلى تحليل بيانات 54 ألف حالة وفاة، وكشفت أن الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب السكتة القلبية المفاجئة بمقدار 6.5 مرات، بينما كان المصابون بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة بمقدار 3.7 مرات، مقارنةً بالأشخاص غير المصابين بهذه الحالة.

وأوضح الباحثون أن الشباب المصابين بالسكري يواجهون أكبر خطر. وكان الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً أكثر عرضة للوفاة القلبية المفاجئة بمقدار 7 أضعاف.

وكانت معدلات الوفاة القلبية المفاجئة أعلى بين المرضى في الفئة العمرية من 40 إلى 50 عاماً.

الوقاية

وأشار الباحثون إلى أنه يمكن تزويد الأشخاص المعرضين لخطر كبير للوفاة القلبية المفاجئة بغرسة تصعق قلوبهم لإعادة تشغيل أو استعادة إيقاع منتظم.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة جونز هوبكنز الطبية إلى أن تقليل التدخين غير كافٍ لتجنب مخاطر القلب، بل يجب أن يكون الإقلاع الكلي عن التدخين هو الخيار الوحيد لتحسين الصحة.

وسعى الباحثون إلى تحديد العلاقة بين عبء التدخين (الكمية والشدة) ومدة الإقلاع عنه، وذلك بالنسبة لمجموعة واسعة من الحالات الصحية المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، وفقا لـ “مديكال إكسبريس”.

واستخدم الباحثون في هذه الدراسة متغيرات أساسية تم توحيدها وتجميعها في مجموعة بيانات موحدة، تعرف باسم مجموعة العمل المعنية بالتعاون بين المجموعات السكانية والتبغ (Tobacco and Population Cohort Collaboration).

ثم طبق الباحثون نماذج للمخاطر النسبية لتقييم الارتباطات بين تاريخ التدخين العام، وعدد السجائر التي تدخن يومياً، وعدد السنوات التي انقضت منذ الإقلاع عن التدخين، لمعرفة النتائج القلبية الوعائية.

المستوى المنخفض من التدخين

وأظهرت النتائج أن حتى المستويات المنخفضة من التدخين، على سبيل المثال، بضع سجائر فقط يومياً، تمثل مخاطر قلبية وعائية كبيرة”.

وقال الباحثون إن الإقلاع التام عن التدخين، وليس فقط تقليله، هو ما يوفر أكبر فائدة صحية.

ولا تزال التقارير الطبية تشير إلى أن التدخين هو السبب الرئيسي في عدد من الأمراض مثل السرطان، وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والسكري، ويؤدي إلى تقصير عمر المدخنين بنحو 10 أعوام.

جمال شعبان يكشف 7 نصائح لتقوية المناعة ضد الفيروسات في الشتاء

احذر إضافة هذا المكون إلى الفول يحوله إلى وجبة خطيرة.. يهدد صحتك

هل تنسى دائما؟ احذر قد يكون مؤشرا لمرض نادر يهاجم دماغك

وفاة الإعلامية هبة الزياد.. هل النظام الغذائي القاسي يؤدي إلى الموت؟

ما هي المتلازمة التي تعاني منها ياسمينا العبد؟- احذر هذه الأعراض