6 فيتامينات أساسية لصحة الأسنان.. تعرف عليها
كشفت الدكتورة فاليريا أليكسييفا، أخصائية تقويم الأسنان، عن أهمية الفيتامينات لصحة الأسنان بجانب الكالسيوم.
وأوضحت أن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم ويعزز صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية.
كما أن فيتامين A يحمي مينا الأسنان ويحفز إنتاج اللعاب، ويحتوي عليه البيض والكبد والجزر. وفيتامين C كمضاد أكسدة يحمي الأسنان من التلف، يمكن الحصول عليه من الحمضيات والفراولة.
أما فيتامينات مجموعة B مثل B9 وB12 فتساعد في تجديد الأنسجة وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتوجد في الأسماك، اللحوم، ومنتجات الألبان.
كشفت الدكتورة فاليريا أليكسييفا أخصائية تقويم الأسنان أن الفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان بالإضافة إلى الكالسيوم.
وأوضحت “فاليريا” أن فيتامين د يؤدي دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان قوية، وينظم مستوى الكالسيوم في الدم ويضمن توصيله إلى جميع الأنسجة.
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية مثل، السلمون والتونة وغيرها، وفقا لموقع” aif.ru”.
وقد تحتاج الأسنان إلى فيتامين A الذي هو “مادة بناء” لمينا الأسنان ويحميها من العدوى.
كما أنه يحفز إنتاج اللعاب ويحيد الحموضة في تجويف الفم، ويمنع تكاثر البكتيريا. يوجد هذا الفيتامين في البيض والكبد والجزر ومنتجات الحليب والسبانخ واليقطين.
وتشير الأخصائية إلى أن الأسنان تحتاج إلى فيتامين С المضاد القوي للأكسدة ويحمي مينا الأسنان من التلف بسبب الجذور الحرة. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الحلو.
وتحتاج الأسنان إلى فيتامينات مجموعة В. فمثلا فيتامين В9 يشارك في عملية انقسام الخلايا، أي أنه ضروري لتجديد الأنسجة. أما فيتامين В12 فيحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم بما فيها الأسنان. هذه الفيتامينات موجودة في الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.
اقرأ أيضا:
أرخص نوع مانجو في مصر- سعره مفاجأة
قبل زفافهما بـ”يوم”.. رجل يكتشف أن عروسه أكبر منه بـ25 عاما وهذا ما فعله
بعد حديث آمال ماهر عنها.. حقائق مثيرة عن الأفاعي وصفاتها
هل من الأفضل شطف الفم بالماء بعد استخدام معجون الأسنان أم لا.. طبيب يجيب
إرسال التعليق