ما هي أسباب وعلاج آلام الرقبة؟
آلام الرقبة شائعة نتيجة الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، وفقا لصحيفة “gazeta” الروسية. تساهم الوضعيات الخاطئة، واستخدام وسادات غير مناسبة، وحمل حقائب ثقيلة والإجهاد المزمن في زيادة آلام الرقبة. ينصح بتعديل تلك الوضعيات، واختيار وسادة صحيحة، وممارسة الرياضة الخاصة بالرقبة، والتدليك برفق، مع تجنب الأوزان الثقيلة، واستخدام مراهم مضادة للالتهابات. الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا توصي بالعلاج الطبيعي لتقوية عضلات الرقبة وتحسين مرونتها. علامات أخرى خطيرة مثل مشروبات تدمر الدماغ ومشاكل القولون وأمراض أخرى تم تناولها في المقال.
آلام الرقبة من الأمراض الشائعة في عصرنا الحالي، حيث يقضي الكثير من الناس ساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، تتسبب هذه الوضعيات الخاطئة، بالإضافة إلى عوامل أخرى، في إجهاد عضلات الرقبة وتسبب الألم، وفقا لصحيفة “gazeta” الروسية.
في هذا المقال، نستعرض أبرز أسباب آلام الرقبة وكيفية الوقاية منها وعلاجها، وذلك وفقا لنصائح الدكتورة الروسية تاتيانا فينوغرادوفا، أخصائية المخ والأعصاب.
أسباب آلام الرقبة:
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر مع انحناء الرقبة أو وضعية غير مريحة للذراعين يزيد من الضغط على عضلات الرقبة.
اختيار وسادة بارتفاع غير مناسب يؤثر على استقامة العمود الفقري أثناء النوم ويسبب آلام الرقبة.
حمل الحقائب الثقيلة على كتف واحد يسبب اختلالاً في توازن العضلات وتشوهًا في الجسم.
الإجهاد المزمن يؤثر على الجسم بشكل عام ويسبب تصلب العضلات وتوترها.
علاج آلام الرقبة:
ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة.
التدليك المنطقة المصابة برفق، للمساعدة على تخفيف التوتر العضلي.
تعديل وضعية الجلوس.
اختيار وسادة مناسبة لدعم الرقبة بشكل صحيح.
تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
استخدام مراهم مضادة للالتهابات لتخفيف الالتهاب والألم.
يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لتعلم تمارين محددة لتقوية عضلات الرقبة وتحسين المرونة.
اقرأ أيضا:
احذر 5 مشروبات تدمر دماغك وترفع نسبة السكر في الدم
هذا ما يحدث للقولون عند تناول الموز.. مفاجأة
يقوي قلبك.. عصير يخفض الكوليسترول ويحارب السكتة الدماغية
4 علامات على شفتيك تنذرك بمرض السكري.. اكتشفها قبل فوات الأوان
إرسال التعليق