4 أطعمة تحارب الكوليسترول على الريق و3 ترفعه فورًا
تناول بعض الأطعمة على الريق يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول، مما يساهم في بداية يوم صحي. أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشارية البكتيريا والمناعة ورئيسة قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من مشكلات القلب الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول. ذكرت عبدالوهاب أن الشوفان، بذور الكتان، القرع، التفاح، البرتقال، التوت، اللوز، المكسرات، والبندق تساهم في خفض الكوليسترول بفضل احتوائها على الألياف والأحماض الدهنية الصحية. ونصحت بتجنب الأطعمة المصنعة، اللحوم الحمراء، الجبن الدسم، والأطعمة المقلية لتقليل الكوليسترول الضار.
تساعد بعض الأطعمة عند تناولها على الريق في خفض مستوى الكوليسترول، مما يمكن أن يكون بداية جيدة ليوم صحي.
تقول الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إن ارتفاع الكوليسترول يعد من الأمور الخطيرة التي قد تسبب مشكلات في القلب، لذا من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتك.
وأضافت “عبدالوهاب” في تصريح خاص لـ”مصراوي” أن الشوفان، بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان، يساعد في خفض الكوليسترول الضار، كما أن بذور الكتان والقرع غنية بالأحماض الدهنية والألياف، ما يسهم أيضًا في تقليل الكوليسترول الضار.
وأشارت إلى أن التفاح والبرتقال والتوت هي أطعمة غنية بالألياف، التي تدعم عملية الهضم وتحسن من مستوى الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك، يعد اللوز والمكسرات والبندق مصادر غنية بالدهون الصحية، التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
ونوهت إلى أن هناك ثلاث أطعمة ضارة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشكلة الكوليسترول:
الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء والجبن الدسم.
الأطعمة المقلية.
هذا ما يحدث لقلبك وكبدك عند تناول التين الشوكي.. مفاجأة
عدو خفي في بيتك.. مشروب يدمر صحة الكبد والسكر
تظهر أثناء تناول الطعام.. علامات تحذيرية تكشف إصابتك بالسرطان
إرسال التعليق