حذر علماء من أن أحد أكثر الأدوية استخداما لعلاج حرقة المعدة قد يؤدي إلى نقص معادن أساسية في الجسم، ما قد ينعكس على صحة الدم والعظام لدى من يتناولونه لفترات طويلة.

ووفقا لموقع ديلي ميل، يستخدم دواء “أوميبرازول” المعروف تجاريا باسم “بريلوسيك”، وهو من فئة مثبطات مضخة البروتون “PPI”، لتقليل إفراز حمض المعدة وعلاج حرقة المعدة المتكررة ومرض الارتجاع المعدي المريئي وقرحة المعدة والتهاب المريء التآكلي.

الدواء متاح بوصفة طبية ومن دونها، ويحظى بثقة واسعة منذ أكثر من ثلاثة عقود بفضل فعاليته في تخفيف الأعراض.

غير أن خبراء يشيرون إلى أن هذه الفئة من الأدوية صممت للاستخدام قصير الأمد، لأن خفض حموضة المعدة قد يؤثر على امتصاص الجسم للمعادن الضرورية.

دراسة تكشف اضطراب التوازن المعدني

بينما دراسة حديثة أجراها باحثون من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو في البرازيل، تابعت تأثير جرعات تعادل الجرعات البشرية من “أوميبرازول” على فئران لمدة 10 و30 و60 يوما.

وقاس العلماء مستويات المعادن في الدم والكبد والطحال، إضافة إلى تحليل خلايا الدم، بهدف فهم التأثير طويل الأمد للدواء على التوازن المعدني في الجسم.

أبرز النتائج

انخفاض حاد في مستويات النحاس داخل الكبد، ما أعاق امتصاص الحديد.

تراكم الحديد في الكبد والطحال بدلا من توزيعه في الدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مع ظهور مؤشرات فقر دم مبكر.

لجوء الجسم إلى سحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستواه في الدم، ما قد يضعف الهيكل العظمي بمرور الوقت.

ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء، في مؤشر محتمل على استجابة التهابية نتيجة تغير بيئة المعدة وانخفاض حموضتها.

ملايين الوصفات سنويا

يذكر أن “بريلوسيك” يصرف أكثر من 45 مليون مرة سنويا في الولايات المتحدة، ما يجعله من بين أكثر الأدوية وصفا.

ورغم أن نتائج الدراسات على الحيوانات لا تنطبق دائما بشكل مباشر على البشر، فإن آلية امتصاص المعادن متشابهة، ما يعزز الدعوات إلى مراقبة المرضى الذين يستخدمون الدواء لفترات طويلة، عبر فحوصات دورية للدم للكشف المبكر عن نقص المعادن أو علامات فقر الدم.

وتتسق هذه النتائج مع تحذيرات سابقة ربطت الاستخدام المزمن لمثبطات مضخة البروتون بزيادة خطر كسور العظام، ونقص المغنيسيوم، ومشكلات الكلى، ما يؤكد أهمية الالتزام بالجرعات والفترات العلاجية التي يحددها الطبيب.

يلجأ كثيرون إلى المكملات أو المشروبات العشبية لتحسين النوم، بينما قد يكون الحل أقرب مما نتوقع.

وفقا لموقع لينتا.رو، ربطت دراسة علمية حديثة بين تناول بعض أنواع المكسرات وتحسن جودة النوم، في نتائج وصفت بأنها واعدة ضمن نمط الحياة الصحي.

الدراسة نشرت في مجلة Nutrients العلمية، وأظهرت أن تناول الفول السوداني وعدد من المكسرات بانتظام ارتبط بتحسن ملحوظ في مؤشرات النوم لدى المشاركين.

شملت الدراسة طلاب مدارس وجامعات خضعوا لنظام غذائي غني بالمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة المفيدة للصحة. وتم قياس جودة نومهم على مدى أسابيع، قبل تطبيق النظام الغذائي وبعده.

نتائج أكثر توازنا

البيانات أظهرت أن الأيام التي تضمن فيها النظام الغذائي تناول المكسرات شهدت توازنا غذائيا أفضل، تزامن مع تحسن في جودة النوم.

كما أفاد المشاركون بشعور أقل بالإرهاق عند الاستيقاظ، وزيادة في الإحساس بالنشاط خلال اليوم التالي.

الباحثون حللوا أيضا نتائج تجارب سريرية سابقة على بالغين، وتبين أن الجوز ارتبط بشكل خاص بتحسين جودة النوم.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله مساء قد يسهم في رفع مستويات “الميلاتونين”، الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم، ما يساعد على تسريع الدخول في النوم.

ليست علاجا للأرق

القائمون على الدراسة شددوا على أن المكسرات لا تمثل علاجا مباشرا للأرق، لكنها قد تكون عنصرا غذائيا بسيطا ومنخفض التكلفة يمكن دمجه في نظام غذائي متوازن لدعم النوم الطبيعي.

ويؤكد خبراء تغذية أن المكسرات غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي مكونات تلعب دورا مهما في دعم صحة القلب والجهاز العصبي، ما قد ينعكس إيجابا على جودة النوم بشكل عام.

كتب – محمود عبده:

تواجه كثير من الأسر مشكلة الروائح الكريهة في الثلاجة، التي قد تنتج عن طعام فسد أو بقايا وجبات مهملة أو حتى انقطاع الكهرباء المفاجئ.

وفقا لما نشره موقع The Pioneer Woman، هناك خطوات عملية وبسيطة يمكن اتباعها لإزالة الروائح واستعادة الانتعاش للثلاجة، دون الحاجة لأدوات متخصصة أو مواد مكلفة.

طرق التخلص من الروائح الكريهة في الثلاجة

1- التخلص من مصدر الرائحة

-أفرغي الثلاجة أو المجمد بالكامل، وتفقدي جميع الأطعمة، وتخلصي من أي منتج فاسد أو منتهي الصلاحية.

-افصلي الثلاجة عن الكهرباء وأخرجي الأرفف والأدراج والحاويات وصواني الثلج.

-اغسلي هذه الأجزاء بالماء الدافئ وسائل تنظيف خفيف، وامسحي الأسطح الداخلية بمزيج من الماء الدافئ وبيكربونات الصوديوم لإزالة البقع والروائح معا.

-بعد الانتهاء، اتركي كل الأجزاء لتجف تماما قبل إعادة تركيبها وتشغيل الجهاز.

2-حلول فعالة للروائح العنيدة

-استخدمي وعاء يحتوي على بيكربونات الصوديوم داخل الثلاجة لامتصاص الروائح تدريجيا.

-يمكن أيضا الاعتماد على بقايا القهوة الجافة أو الفحم النشط لسحب الروائح من الهواء.

-قطعة قطن مبللة بقليل من الفانيليا الطبيعية تعطي رائحة لطيفة مؤقتة.

-لتعزيز النتيجة، امسحي الأجزاء القابلة للإزالة بمزيج من الخل والماء الدافئ للقضاء على البكتيريا المسببة للروائح.

3- الوقاية لتجنب تكرار المشكلة

-خزني الطعام دائما في علب محكمة الغلق أو أغلفة محكمة.

-نظفي أي انسكاب فور حدوثه لتجنب تحول البقع لمصدر للروائح.

-راجعي محتويات الثلاجة أسبوعيا للتأكد من عدم وجود أطعمة منتهية الصلاحية.

-ضعي علبة مفتوحة من بيكربونات الصوديوم بشكل دائم داخل الثلاجة، واستبدليها كل ثلاثة أشهر.