تزداد الكحة عند الكثير من الأشخاص ليلا أثناء العواصف الترابية، ما يثير القلق ويؤثر على النوم، خاصة لدى مرضى الحساسية والجهاز التنفسي.

وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن السبب الرئيسي يكمن في ارتفاع تركيز الغبار والجسيمات الدقيقة في الهواء ليلا، إضافة إلى انخفاض درجة الحرارة والرطوبة داخل المنزل، مما يزيد من تهيج المجاري التنفسية.

وأكد “بدران” في تصريحات لمصراوي، أن العواصف الترابية تحتوي على مسببات حساسية مثل غبار التربة وحبوب اللقاح والعفن، مشيرا إلى أن الجسيمات الدقيقة PM2.5 وPM10 يمكن أن تخترق الشعب الهوائية وتسبب الكحة المستمرة، والسعال الليلي الحاد، وأحيانا صعوبة في التنفس لدى مرضى الربو والحساسية.

وأشار إلى أن الجسم يزداد حساسية تجاه هذه الجسيمات أثناء النوم، لأن وضعية الاستلقاء تقلل تصريف المخاط من الشعب الهوائية، كما يقلل من استجابة الرئة الطبيعية، ما يؤدي إلى زيادة الكحة ليلا مقارنة بالنهار.

وشدد بدران على بعض الإجراءات الوقائية خلال العواصف الترابية، تشمل:

-غلق النوافذ والأبواب للحفاظ على نظافة الهواء داخل المنزل.

-ارتداء كمامات طبية عند الخروج في الأجواء المليئة بالغبار.

-شرب الماء بكثرة لترطيب الشعب الهوائية وتخفيف تهيج الحلق.

-تنظيف المنزل بانتظام لتقليل تراكم الغبار.

مع عودة بعض الدهون التقليدية إلى المطابخ الحديثة، عاد شحم لحم البقر ليتصدر الجدل الغذائي؛ فبين من يراه بديلا طبيعيا للزيوت النباتية، ومن يحذر من تبعاته الصحية، يظل السؤال الأهم ما تأثيره الحقيقي على صحة القلب؟

ووفق تقرير نشره موقع Verywell Health الطبي، فإن شحم البقر يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، وهي الدهون التي ارتبط الإفراط في استهلاكها منذ سنوات طويلة بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

كما أن ارتفاع الدهون المشبعة في النظام الغذائي يؤدي عادة إلى زيادة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

وتعد هذه المؤشرات من أهم عوامل الخطر المؤدية إلى تصلب الشرايين، وهي حالة يحدث فيها تضيق للأوعية الدموية نتيجة تراكم الدهون على جدرانها، ما يرفع احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتوصي الإرشادات الغذائية بألا تتجاوز الدهون المشبعة 10% من إجمالي السعرات اليومية، بينما يفضل بعض الخبراء خفضها إلى نحو 6% لحماية القلب. وفي نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميا، يعادل ذلك قرابة 22 جراما كحد أقصى.

غير أن ملعقة واحدة فقط من شحم البقر تحتوي على نحو 6.5 جرام من الدهون المشبعة، أي ما يقارب ثلث الحد اليومي الموصى به، ومع استهلاك اللحوم والأجبان والبيض والأطعمة المصنعة خلال اليوم، يصبح تجاوز هذا الحد أمرا سهلا دون ملاحظة.

ولا يتوقف التأثير عند الكوليسترول؛ إذ تشير البيانات الطبية إلى أن الإفراط المزمن في تناول الدهون المشبعة قد يضعف حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يزيد خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين ثم السكري من النوع الثاني، وهو بدوره عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.

هل يجب الامتناع عنه؟

يرى الخبراء أنه لا يوجد طعام محظور بالمطلق، بينما يعتمد الأمر على نمط التغذية الكامل. فاستخدام شحم البقر أحيانا لإضفاء نكهة خاصة على بعض الأطباق لا يمثل مشكلة صحية كبيرة إذا كان ضمن حدود الاعتدال، مع تقليل مصادر الدهون المشبعة الأخرى خلال اليوم.

لكن اعتماده كخيار أساسي يومي للطهي قد لا يكون مناسبا، خصوصا لمن يعانون ارتفاع الكوليسترول أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب.

ويشير المختصون إلى أن استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يرتبط بتحسن مؤشرات الكوليسترول وتقليل مخاطر أمراض القلب.

ومن البدائل الصحية زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت الأفوكادو، وزيت الكانولا، لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميجا-3 الداعمة لصحة الشرايين.

نادرا ما تحدث النوبة القلبية دون سابق إنذار، وفي بعض الأحيان يرسل الجسم إشارات خفية قبل 48 ساعة من الإصابة، لذا فإن التعرف على هذه العلامات أمرا ضروريا.

وتحدث النوبة القلبية عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من عضلة القلب وعادة ما يكون ذلك بسبب جلطة دموية تتشكل في شريان تاجي متضيق.

وخلال الـ ٢٤ إلى ٤٨ ساعة التي تسبق حدوث نوبة قلبية خطيرة، قد يكون الجسم بالفعل تحت ضغط، وفقا لـ “تايمز ناو نيوز”.

ماذا يحدث داخل جسمك؟

عندما تكون على وشك الإصابة بنوبة قلبية تبدأ العديد من التغيرات بالحدوث، وخلال هذه الفترة، تبدأ الشرايين بالضيق أكثر بسبب تراكم اللويحات غير المستقرة.

ويمكن أن يؤدي الالتهاب في الأوعية الدموية إلى زيادة تدفق الدم إلى عضلة القلب، وأيضا قد ينخفض ​​إمداد الأكسجين لأنسجة القلب.

ويمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور أعراض مبكرة، والتي غالبا ما يتم تجاهلها باعتبارها مجرد إزعاج بسيط.

وقال الدكتور أبهيجيت خادتاري طبيب أمراض القلب الهندي: “عادة ما يكون السبب الرئيسي هو تراكم اللويحات في الشرايين التاجية والتي قد تتمزق وتؤدي إلى تكون جلطة دموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب”.

وأضاف: “في الـ 48 ساعة التي تسبق النوبة القلبية قد يعاني المريض من العديد من الأعراض، حيث يكافح القلب لضخ الدم بكفاءة.

العلامات التحذيرية المبكرة قبل 48 ساعة من حدوث نوبة قلبية

ضيق التنفس

يظهر حتى مع أقل مجهود نتيجة لتراكم السوائل في الرئتين بسبب ضعف وظائف القلب.

إرهاق غير معتاد

يعد الإرهاق الشديد غير المبرر أحد أكثر أعراض النوبة القلبية المبكرة شيوعا خاصة لدى النساء.

كما يشير الشعور بالإرهاق دون بذل مجهود بدني إلى أن القلب يعاني من صعوبة في ضخ الدم بكفاءة.

ألم في الصدر

يشعر كثيرون بضيق خفيف في الصدر أو ضغط أو حرقة تظهر وتختفي، ويكون الشعور أشبه بعسر الهضم وليس مشكلة قلبية.

ضيق التنفس

تشير صعوبة التنفس أثناء القيام بالأنشطة الروتينية أو الراحة إلى انخفاض توصيل الأكسجين إلى الجسم.

الأرق

يشعر المصابين بالأرق المفاجئ أو القلق في الأيام التي تسبق الإصابة بنوبة قلبية.

عسر الهضم والغثيان

قد يساء تفسير الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن أو الانتفاخ أو الغثيان على أنه اضطراب في المعدة، بينما قد يكون في الحقيقة ناتجا عن مشكلة في القلب.

ألم في الفك أو الرقبة أو الظهر أو الذراع

الشعور بعدم الراحة الذي ينتشر إلى الذراع الأيسر أو الكتفين أو أعلى الظهر أو الفك هو علامة تحذيرية خفية.

الأشخاص الأكثر عرضة

ضغط دم مرتفع

السكري

ارتفاع الكوليسترول

السمنة وزيادة الوزن

المدخنين

تاريخ عائلي لأمراض القلب

نمط الحياة الخامل