بدأ بعض الأشخاص مؤخرا في شرب الماء الساخن كعادة يومية لحل بعض المشكلات الصحية مثل فقدان الوزن وتحسين نضارة البشرة وتخفيف التهاب الحلق وآلام الدورة الشهرية.

إلا أن الواقع العلمي يشير إلى أن فوائد شرب الماء الساخن لا تتجاوز ما يوفره الماء العادي من ترطيب للجسم، بينما تعود بعض التأثيرات الإيجابية إلى شعور الراحة والاسترخاء المصاحب لتناوله دافئا، وفقا لـ “ساينس ألرت”.

ترطيب الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم الهضم والدورة الدموية ووظائف الكلى وتنظيم ضغط الدم والصحة العامة.

كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يزيد صعوبة التعامل مع الضغوط اليومية، ولا يوجد دليل يثبت أن الماء الساخن يقدم فوائد صحية فريدة تتجاوز ما يوفره الماء العادي باستثناء دوره في الترطيب.

فقدان الوزن

لا توجد أدلة تثبت أن شرب الماء الساخن وحده يؤدي إلى فقدان وزن ملحوظ. ومع ذلك، فإن زيادة شرب السوائل بشكل عام تساعد على التحكم بالوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل استهلاك المشروبات السكرية أو عالية السعرات.

والماء الدافئ يحفز حركة الأمعاء بدرجة طفيفة، لكنه لا يحرق الدهون.

الماء الساخن والتهاب الحلق

يمكن للسوائل الدافئة أن تخفف التهاب الحلق واحتقان الأنف، إذ يساعد الدفء وأحيانا البخار على تليين المخاط وتهدئة الأنسجة المتهيجة.

ولا يقتصر هذا التأثير على الماء الساخن فقط؛ فالشاي الدافئ ومشروبات الأعشاب أو الليمون الدافئ توفر راحة مماثلة.

الماء الساخن وصحة البشرة

شرب الماء الساخن يحسن البشرة أو يزيل السموم، فالحفاظ على الترطيب يساعد على مرونة الجلد ومنع جفافه، بينما تتم إزالة السموم داخل الجسم عبر الكبد والكليتين وليس عن طريق شرب الماء الساخن.

آلام الدورة الشهرية

تساعد الحرارة الموضعية على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بفضل إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.

أما شرب الماء الساخن وحده فلا يوجد دليل قوي على أنه يخفف الألم، رغم أن بعض المشروبات العشبية الدافئة قد توفر راحة جزئية بفضل خصائصها الطبيعية، وليس بسبب حرارة الماء نفسها.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

كشفت دراسة بريطانية أن ممارسة أنشطة ذهنية مثل القراءة والكتابة أو تعلم لغة جديدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 40%.

وأظهرت الدراسة أن القيام بأنشطة تحفز العقل والتعلم مدى الحياة يقلل من خطر الإصابة بفقدان الذاكرة ويؤخر ظهور مرض الزهايمر لأكثر من خمس سنوات، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وأشارت الدراسة أن الصحة المعرفية في سن الشيخوخة تتأثر بشكل كبير بالتعرض مدى الحياة لبيئات محفزة فكريا.

وتم متابعة المشاركين لنحو ثمانية أعوام، وخلال هذه الفترة أصيب 551 شخصاً بألزهايمر، في حين ظهرت علامات ضعف إدراكي طفيف على 719 شخصاً.

وتوصل الباحثون إلى أن الذين حظوا بأكبر قدر من التعلم مدى الحياة بما في ذلك القراءة وتعلم لغة أجنبية أصيبوا بالمرض بعد 5 أعوام، مقارنة بالذين لم يحظوا بنفس القدر من التعلم.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

الجرجير من الخضراوات المليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يعود على الجسم بالفوائد عند تناوله بانتظام.

وفي هذا التقرير، نكشف لكم فوائد تناول الجرجير يوميا، وفقا لموقع “verywellhealth”.

ويحتوي الجرجير المائي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والفلافونويدات، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما يحتوي على مركبات تسمّى الفلوكوسينولات، تتحول داخل الجسم إلى مواد يُعتقد أنها تلعب دوراً وقائياً ضد بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والبروستاتا والجلد.

يتميز الجرجير بغناه بالنترات الطبيعية التي قد تساعد على إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما أن احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة قد يسهم في خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات، مما يدعم صحة الشرايين

ويحتوي على فيتامين سي، ما يسهم في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء وتحسين كفاءتها، ما يدعم مقاومة العدوى.

وأيضا الجرجير يساعد على تقوية العظام، وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين K.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجرجير المائي على نحو 95% ماء، مما يجعله إضافة مثالية للنظام الغذائي، ويساعد على دعم الترطيب وتحسين الهضم وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف.

كما أن النترات تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، ما قد يحسن تدفق الدم إلى العضلات ويعزز الأداء الرياضي.

ونظرا لأنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، فإنه يدعم صحة الشبكية ويقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، كما أن فيتاميني A وC يدعمان تجدد خلايا الجلد وإنتاج الكولاجين.

كما توفر الألياف الموجودة فيه دعماً لحركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ما يعزز صحة الأمعاء.

والجرير المائي قليل السعرات وغني بالماء والمغذيات، ما يساعد على الشعور بالشبع دون استهلاك سعرات عالية، وهو خيار مناسب لمن يسعون لإدارة وزنهم.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان