الجرجير من الخضراوات المليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يعود على الجسم بالفوائد عند تناوله بانتظام.

وفي هذا التقرير، نكشف لكم فوائد تناول الجرجير يوميا، وفقا لموقع “verywellhealth”.

ويحتوي الجرجير المائي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والفلافونويدات، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما يحتوي على مركبات تسمّى الفلوكوسينولات، تتحول داخل الجسم إلى مواد يُعتقد أنها تلعب دوراً وقائياً ضد بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والبروستاتا والجلد.

يتميز الجرجير بغناه بالنترات الطبيعية التي قد تساعد على إرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما أن احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة قد يسهم في خفض الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات، مما يدعم صحة الشرايين

ويحتوي على فيتامين سي، ما يسهم في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء وتحسين كفاءتها، ما يدعم مقاومة العدوى.

وأيضا الجرجير يساعد على تقوية العظام، وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين K.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجرجير المائي على نحو 95% ماء، مما يجعله إضافة مثالية للنظام الغذائي، ويساعد على دعم الترطيب وتحسين الهضم وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف.

كما أن النترات تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، ما قد يحسن تدفق الدم إلى العضلات ويعزز الأداء الرياضي.

ونظرا لأنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، فإنه يدعم صحة الشبكية ويقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر، كما أن فيتاميني A وC يدعمان تجدد خلايا الجلد وإنتاج الكولاجين.

كما توفر الألياف الموجودة فيه دعماً لحركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ما يعزز صحة الأمعاء.

والجرير المائي قليل السعرات وغني بالماء والمغذيات، ما يساعد على الشعور بالشبع دون استهلاك سعرات عالية، وهو خيار مناسب لمن يسعون لإدارة وزنهم.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

ملايين الأشخاص حول العالم معرضون لخطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم القاتل قبل بلوغهم سن الخمسين بسبب مرض التهاب الأمعاء.

وقالت طبيبة الأورام البريطانية سارة بيري أن هذا المرض المزمن الذي يسبب آلام شديدة في المعدة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنحو 600%.

ويسبب مرض التهاب الأمعاء، المعروف أيضا باسم IBD، التهابا مزمنا في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إسهال حاد مزمن ونزيف شرجي وآلام في البطن والحمى والإرهاق.

وعلى المدى البعيد، يلحق هذا المرض الضرر ببطانة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية تكون أورام خطيرة، وفقا لـ “تايمز ناو نيوز”.

ويواجه مرضى التهاب الأمعاء خطرا أكبر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم في سن مبكر، كما أن الالتهاب المستمر في الأمعاء يحفز الإصابة بالسرطان.

كيف يؤدي مرض التهاب الأمعاء إلى سرطان القولون؟

يزيد داء الأمعاء الالتهابي الذي يشمل داء كرون والتهاب القولون التقرحي من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وذلك بشكل أساسي من خلال الالتهاب المزمن طويل الأمد لبطانة الأمعاء.

ويؤدي هذا الالتهاب المستمر إلى تجدد مستمر للخلايا، وتلف الحمض النووي التأكسدي، وطفرات جينية، مما يؤدي إلى تطور الحالة من الالتهاب إلى خلل التنسج، وفي النهاية إلى سرطان غدي.

وبالرغم من أن عوامل الخطر الرئيسية تشمل شدة الالتهاب النشط إلا أن معظم الناس يتجاهلونه في مراحله المبكرة، ظنا منهم أنه قد يكون ناتجا عن مشكلات في الجهاز الهضمي ويستمر في التفاقم حتى يصل إلى السرطان.

ويرتفع خطر الإصابة بالسرطان بشكل حاد لدى الأشخاص الذين يعانون من:

مرض التهاب الأمعاء منذ 8-10 سنوات أو أكثر

إصابة في القولون

المعاناة من نوبات متكررة

هل لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الأمعاء؟

قد يسهم علاج مرض التهاب الأمعاء في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، لكن العلاج الفعال لمرض التهاب الأمعاء قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

ويمكن السيطرة على كل من داء كرون والتهاب القولون التقرحي باستخدام أدوية تسمى العلاجات البيولوجية وهي عبارة عن حقن تحد من الضرر الذي يسببه الجهاز المناعي للجسم.

ومع ذلك، فإن العديد من مرضى التهاب الأمعاء لا يتلقون العلاج في الوقت المناسب بسبب نقص التشخيص.

طرق التحكم في مرض التهاب الأمعاء لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

-الالتزام الصارم بتناول الأدوية للسيطرة على الالتهاب.

-الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفواكه والخضراوات.

-تجنب التدخين، فهو يزيد من سوء مرض كرون.

-المتابعة المنتظمة من قبل الطبيب المختص.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان

طور باحثون بريطانيون طريقة جديدة تهدف إلى إضعاف الذكريات السلبية من خلال إعادة تنشيط الذكريات الإيجابية، وهو ما قد يشكل تحولا مهما في علاجات مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالصدمات النفسية.

وطلب الباحثون من 37 مشاركا في الدراسة ربط كلمات عشوائية بلا معنى بصور سلبية تحمل شحنة عاطفية.

وتم اختيار هذه الصور بعناية من قواعد بيانات تحتوي على محتوى مثير للاشمئزاز، مثل صور الإصابات والحيوانات المفترسة.

وبعد تكوين هذه الروابط، أعيد برمجة نصف الكلمات من خلال ربطها بصور أكثر إيجابية، مثل المناظر الطبيعية الهادئة أو الوجوه المبتسمة.

وخلال الليلة الثانية من التجربة، قام الباحثون بتشغيل تسجيلات صوتية للكلمات غير المنطقية خلال مرحلة النوم المعروفة بدورها في ترسيخ الذكريات: نوم حركة العين غير السريعة (NREM)، وفقا لموقع “هيلث”.

وتم رصد نشاط الدماغ باستخدام تخطيط كهربية الدماغ، وكشف ذلك عن ارتفاعات في نشاط نطاق ثيتا، المرتبط بمعالجة الذاكرة العاطفية.

ومن المثير للدهشة أن هذه العملية بدت وكأنها تضعف قدرة المشاركين على استرجاع الذكريات السلبية وتزيد من احتمالية استرجاع الذكريات الإيجابية اللاإرادية.

كيف تتم عملية مسح الذاكرة؟

يخزن الدماغ الذكريات عن طريق إعادة تشغيلها أثناء النوم، وهي عملية تعزز الروابط بينها في الشبكة العصبية.

ومن خلال ربط ذكرى سلبية موجودة بأخرى إيجابية أعاد الباحثون برمجة أدمغة المشاركين.

وفي اليوم التالي مباشرة عندما طلب من المشاركين استرجاع الصور السلبية، كانت استجاباتهم أقل وضوحا وأقل حدة عاطفيا، مما يظهر إمكانية محو الذكريات غير السارة.

كانت الصور السلبية المستخدمة في الدراسة مزعجة، لكنها لم تصل إلى مستوى الصدمة التي قد تنتج عن تجارب الحياة الواقعية مثل الحوادث أو فقدان الأحباء.

ومن المعروف أن هذه التجارب المأساوية تترك أثرا أعمق وأطول مدى على النفس.

علاوة على ذلك، من المرجح أن يكون محو الذكريات المتأصلة بعمق من الصدمات الواقعية أكثر صعوبة.

وإلى جانب ذلك، فإن الاعتبارات الأخلاقية المتعلقة بالتلاعب بالذاكرة هي أيضا أمر يجب أخذه في الاعتبار.

علامة في اللسان والذاكرة مؤشر خطير لنقص فيتامين مهم

علامة في العين إذا استمرت لبضعة أسابيع تستدعي زيارة الطبيب فورا

قبل سنوات من الإصابة.. علامة تظهر في الأنف تدل على مرض خطير

فيروس PRV ينتقل عبر الخفافيش.. احذر أعراضه

لحمايته من العفن.. 6 نصائح سحرية لتخزين الأرز قبل رمضان